蛋白質減肥法會增肌嗎，蛋白質減肥法有平臺期嗎

蛋白質減肥既然對減肥有幫助，那麼用蛋白質減肥法會增加肌肉含量嗎？用蛋白質減肥法會不會有平臺期呢？

蛋白質減肥法會增肌嗎

答案是可以，現在市面上常見的蛋白質粉，都是人們利用技術從各種植物中，提取出來的蛋白質組成的食物。這種蛋白質粉裡含有人體必需的所有氨基酸種類，完全可以保障人們的正常需求。最重要的是它對身體不會有副作用，甚至能代替動物蛋白，蛋**不只是被人們用於健身的時候吃，還會用來降低血脂。

而且，蛋白質粉裡的氨基酸除了能為身體補充消耗的能量，還能形成新的細胞組織。也就是說，健身的人在鍛鍊後吃蛋白質粉，確實可以起到增肌的作用。減肥的人吃蛋**，也可以減少飯量，起到減輕體重的目的。但是，不管是為了增肌還是減肥，都不能多吃，根據**鍛鍊量使用蛋白質。不過，人們要想效果好，在吃蛋白質的時候，還要吃點碳水化合物才行。

蛋白質減肥法有平臺期嗎

蛋白質減肥法是指通過吃高蛋白的東西，蛋白質水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝，同時蛋白質在水解成氨基酸的同時會結合一部分水分，從而有利於消除水腫。高蛋白飲食的減肥效果比只吃麵包、蔬菜、水果的節食方式更好。

蛋白質減肥法要運動嗎

每個人的體質不同，不是所有方法都適合每個人，但是運動配合飲食的減肥方式是長久且有效的方式。戶外跑步，游泳等運動都是可以瘦身並提高新陳代謝的最好途徑。飲食方面多吃蔬菜水果，少吃油炸食品，餐食可以清蒸土豆，胡蘿蔔，地瓜，西蘭花水，煮雞胸肉等食物代替。既可以補充身體所需蛋白質，也可以達到清腸減脂的作用。無論何種方式進行減肥，只有堅持才是最好的方法。

減肥需要補充蛋白質嗎

減肥期間也要適當的補充蛋白質的，要保證營養的充分，如果出現有蛋白質缺乏，也容易導致出現有營養不良等情況發生。減肥主要就是要控制好飲食的總熱量，但是也要儘量做到飲食的多樣化，減肥並不能完全的控制飲食的攝入，否則會導致身體過度的虛弱，體質差，也會影響身體的健康。