蛋白質減肥法一個月能瘦多少，蛋白質減肥的原理和方法

減肥的方法有很多種，飲食減肥、代餐減肥什麼的，那有沒有聽說過蛋白質減肥法呢？這個蛋白質減肥法的原理和方法是什麼？

蛋白質減肥法一個月能瘦多少

杜坎減肥法也叫做高蛋白質減肥法，這個方法減重效果不錯，一個月大概可以減重8-18斤左右，但是具體效果還是因人而異。有一位實行高蛋白減肥的，兩個月輕了24斤。但是這個方法實施起來比較受限制，最好是有條件自己做菜做飯的。

蛋白質減肥的原理和方法

蛋白質減肥法是指通過吃高蛋白的東西，蛋白質水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝，同時蛋白質在水解成氨基酸的同時會結合一部分水分，從而有利於消除水腫。

高蛋白飲食的減肥效果比只吃麵包、蔬菜、水果的節食方式更好。

從物理的角度來講，蛋白質分子量較大，在體內的代謝時間較長，可長時間保持飽腹感，有利於控制飲食量。同時蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，蛋白質不會在體內儲存，也不會大量的轉化成脂肪，除用於機體正常生理需求以外大部分以能量的形式代謝掉。

蛋白質減肥有用嗎

蛋白質減肥法，指通過攝入高蛋白飲食達到減肥的目的。攝入高蛋白的飲食比單純攝入碳水化合物，或只攝入蔬菜、水果等，更容易起到減肥效果。是由於蛋白質在消化的同時會吸收一定水分，幫助水分排出體外消除水腫。另外蛋白質的消化吸收過程消耗大量的能量，能增加新陳代謝速度。此外蛋白質在體內可水解為氨基酸，多餘的蛋白質也不會大量轉化為脂肪堆積在體內。但要注意攝入的蛋白質一定是優質蛋白質，並且注意膳食平衡合理搭配。蛋白質攝入過多，有可能會增加胃腸道和肝腎代謝的負擔，要在一定限度下進行減肥。

蛋白質減肥法會反彈嗎

考慮效果不明顯，並且任何方法瘦身後，如果不注意飲食與運動控制，都會反彈的。建議您從飲食與運動兩方面來同時進行！平時在飲食上，建議您要控制高油，高脂，澱粉類食物的過多攝入意見建議：要多運動，如跑步等，運運量可以從少到多，慢慢增加！建議一定要堅持才會有成效。