科學減肥會瘦胸嗎,科學減肥會有平臺期嗎
科學減肥會瘦胸嗎
減肥的時候一般減掉的都是身上的脂肪,而乳房中也是有含有脂肪的,但是減肥的時候並不會大幅度降低乳房的脂肪含量,因為在減肥時的運動會優化機體的新陳代謝系統,同時大量分泌雌性激素。在這種情況下,女性乳房中的脂肪含量將達到適當的水平,從而使乳房更加豐滿和有彈性。
科學減肥會有平臺期嗎減肥停滯通常發生在6個月之後,它對於減肥來說幾乎是無可避免的。人們還沒有完全瞭解其背後的生理原因。最近一項研究認為可能跟瘦體素(leptin)水平降低有關,這是脂肪細胞製造的一種可調節食慾的荷爾蒙。研究發現,體重減輕導致血清中的瘦體素含量顯著降低,這會反過來增進食慾。基於動物研究的證據,科學家指出瘦體素的降低可能會導致減肥走向平臺期(停滯)。然而,此結論需要更多關於瘦體素對人類體重調節的影響的研究的支援。
減肥過程中,新陳代謝同樣影響減肥停滯。體重減輕會降低新陳代謝,因為較小的身架包含較低的肌肉,肢體運動所消耗的能量也更小。另外,較低的能量消耗也意味著需要較少的能量來消化和吸收食物。綜上所述,會出現一種能量均衡狀態,同時體重會在一段時間內保持穩定。
減肥遇到平臺期不掉稱怎麼辦減肥減到一定的程度,到了平臺期不下降。首先,要看一下是否還在肥胖的範圍內。一般計算肥胖有一個簡便的公式,就是標準體重。正常人標準體重的計算方式是身高減105,就是患者的標準體重超過標準體重的10%,稱為過重。超過標準體重的20%,稱為肥胖。如果已經在正常體重下,減起來是不大容易的。如果發生了肥胖,是需要減肥的。其次,管住嘴、邁開腿。在減肥的過程中,也不能只盯著體重的數字。如果有一定的運動量,使得肌肉細胞逐漸增加、脂肪細胞逐漸減少。儘管上稱體重和原來差不多,但是脾內的結構已經發生了變化。減肥的目的,不是要體重最瘦,而是應該有一些肌肉組織的出現、脂肪細胞逐漸減少、肌肉組織逐漸增加,提高基礎代謝率,才能達到真正的減肥效果。
減肥為什麼越來越不好減減肥老減不下來要確定是否發生了肥胖,一般超過標準體重10%為過重,超過標準體重20%為肥胖,標準體重的計算公式是身高減105。減肥老減不下來有下列幾種原因:
一、飲食沒有控制住,應該少吃高熱量、高脂肪、高蛋白的食物,多食用膳食纖維多的食品。
二、運動量不足,可選擇一項自己能夠堅持的運動並持之以恆,比如游泳、走路、散步、慢跑、跳廣場舞都可以,但要堅持下來。
三、有些內分泌疾病也可導致肥胖,比如甲狀腺功能減退症以及冠心病、高血壓,限制了患者的運動導致肥胖不容易減下來。
具體情況要到醫院來看一下,由專科醫生給制定減肥的方案。
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