五個減肥誤區or科學減肥常識
為什麼你努力的節食但是卻無法持續的保證減肥效果呢?是不是你以為不吃早餐吃一些減肥零食就能瘦呢?如果你有這樣的想法那麼你永遠都瘦不下來,減肥達人推薦五個減肥誤區or科學減肥常識。
減肥誤區or減肥常識
不吃早餐能減少熱量攝取
早餐是一天中最重要的一餐,也是能提供營養和加速新陳代謝最有效的一餐,不吃早餐會造成低血糖低血壓的問題而且還會減緩新陳代謝,多餘的熱量和脂肪再體內得不到及時排解的話,很容易造成肥胖的,另外還會讓你午餐暴吃,對於減肥來說是得不償失的。
早餐雖然不推薦吃油膩刺激的食物,但是也不推薦不吃,所以吃一些粥、麥片、蔬菜沙拉等會很不錯,能夠給身體提供全面的營養。
只吃素食可以減肥
這個觀點也的錯誤的,以為不吃肉吃一些餅乾薯條之類的食物就能瘦還能控制食慾,其實這種垃圾食品只會讓你的身體產生更多的毒素,而且沒有攝入鈣質和蛋白質的做法也會讓你發胖。
素食減肥並不是這麼簡單的,想要瘦身首先要保證蔬菜水果的攝入量,然後再保證蛋白質和鈣質的攝入,你可以不吃牛肉豬肉等,但是雞肉和魚肉是可以多吃的,還有豆類堅果類和雞蛋也是可以多吃的。
減肥不能吃水果
有這種想法的人是絕對瘦不下來的,水果雖然含有大量的水分糖分,但是卻不會讓你發胖,因為水果都含有大量的纖維素,這種物質可以促進腸道的蠕動和加強新陳代謝,快速幫助身體溶解脂肪和排出毒素。
水果的選擇也是有講究的,像西瓜、榴蓮這一類的水果就要適當的少吃,因為熱量相對來說是比較高的,但是蘋果、梨子、香蕉等這一類的就可以多吃一些,對於減肥和攝入營養都是很不錯的。
減肥飲料熱量低
其實這個想法也是錯誤的,無論是不是減肥飲料,只要是飲料的話熱量含量都不會低的,人工甜味劑只會誘發你的食慾而不能制止你的食慾,沒有任何飲料比礦泉水和純果汁更瘦身的了。
如果你實在忍不住想要來一杯甜味的飲料,那麼可以用蔬果汁來代替,更營養更減肥而且無論你喝多少都是沒關係的。
無脂肪含量的零食可以減肥
雖然無脂肪含量的零食確實含有一些不飽和脂肪,但是你需要注意的是這些零食中都添加了大量的新增劑和卡路里,這也是造成你發胖的罪魁禍首哦。
少吃一些加工過的無脂肪零食,寧願吃一些低脂肪的零食都可以,比如堅果類的零食,飽腹感超強而且又不會發胖。
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