3招幫你搞定性感美臀
隨時隨地可以鍛鍊讓你有美美翹臀。MM們想學嗎?不妨試試下面這三個方法來改臀部線條輕輕鬆鬆就擁有超棒身材!
希望pp更翹嗎?現在就開始吧!
1. 分腿半蹲練習
這個動作直接與臀大肌相聯絡,可以增加重量從而使肌肉組織增大。
具體做法:
兩腳平行開立,與肩同寬。臀部慢慢下移,直至像坐一把隱形的椅子的姿勢;然後起立。要確保膝蓋向前的程度不要超過腳趾的位置。身體要緊張起來,挺直脊背。
2. 弓步向前練習
這種臀部塑形的方法還可以鍛鍊大腿和小腿,同時也是一種非常好的消耗卡路里的方法。
具體做法:
兩腳平行開立,與臀部同寬,一腿向前跨一大步,慢慢屈雙膝向下,再起立。換另一隻腳,重複動作。屈膝的角度不大於90度,前腿的膝蓋在腳踝正上方為宜。後腿膝蓋不要撐在地板上。
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