產後胸部下垂要怎麼辦，四招幫你搞定

許多愛美的媽媽們，肯定都比較擔憂一件事情，那就是產後胸部下垂怎麼辦。女性對於胸部一直都有一種執念，這是再正常不過了的，那麼生育完後，許多媽媽的胸部下垂怎麼辦呢？下面跟隨小編一起來看看吧~

產後胸部下垂要怎麼辦

一、食療法

為了能有效的解決胸部下垂的問題，首先就一定要吃的好。因為吸收進身體的營養，要供給全身使用，多餘的養分才能送達胸部。如果孕婦營養不良，胸部得不到好的養分，就會跟乾枯的花朵一樣搭攏著，就是下垂了。

所以可以選擇富含膠質、天然荷爾蒙、鋅、卵磷脂、蛋白質、脂質等元素的食物，這些食物都有很好的豐胸效果。

水果類：木瓜、葡萄、獼猴桃、芒果、荔枝等。

蔬菜類：萵苣、山藥、油麥菜、甘藍菜、地瓜葉、茄子等

堅果類：黃豆、花生、核桃、杏仁、虹豆等。

肉類：牛肉、瘦肉、豬腳、雞爪、海魚等。

食用菌類：銀耳、木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等

而且在排卵期時食用，也就是生理期的前7天或後8天食用，效果特別好。

二、乳房日常的護理

1.時刻挺胸收腹

無論是走、坐、站，都應時刻保持挺胸收腹，這樣胸自然就會挺起來。

2.睡覺仰臥側臥

睡眠的時候不要趴著睡，這樣會壓到胸部，有礙胸部的健康。最好仰臥側臥，讓胸部得到休息。

3.睡覺不戴胸罩

女性朋友一定要記得晚上摘掉文胸睡覺，不要戴文胸過夜，那會讓你的乳房受到傷害，得乳腺疾病的機率增加。

4.熱敷或淋浴

熱敷和淋浴的作用一樣，都是促進乳房的血液迴圈。

可以每天晚上臨睡之前，用熱毛巾敷在乳房的兩側，然後用手掌按摩，堅持一個月，乳房就會隆起，兩到三個月之後就會非常明顯。

注意，熱毛巾不要太熱，時間最好在三到五分鐘。

三、經常運動鍛鍊

產後的女性朋友可時常去做做運動，鍛鍊胸部。讓胸部的肌肉更有張力和韌性，從而托住乳房，避免下垂。

比如推牆法、上手上拉法以及俯臥撐等等，這些運動姿勢都比較簡單易做。

四、母乳餵養時需小心

媽媽們在給孩子哺乳時，孩子口含的姿勢也要正確，如果嬰兒吸吮和含接不好，就會牽拉乳頭，導致乳房下垂。

正確做法：

1.每次哺餵時，先將乳頭觸及嬰兒口脣，誘發覓食反射；

2.當嬰兒口張大做打哈欠狀時，舌向下的一瞬間，迅速將乳頭和大部分乳暈放入嬰兒口內；

3.使嬰兒啜住整個乳頭和大部分乳暈進行有效地吸吮。

而且媽媽在給孩子餵奶時要兩邊乳頭輪流喂，這樣才能使兩邊乳房大小相同。

想知道產後胸部為什麼會下垂的原因，請看產後胸部下垂的原因