減肥後胸部沒有彈性又下垂怎麼辦，小祕訣幫你重塑挺拔酥胸

如果是減肥速度過快的話很容易導致乳房內的脂肪組織與面板鬆弛而引起胸部下垂。如果是年齡較大的，本身胸部組織營養較為缺乏的話，胸部缺乏彈性下垂的現象會更加嚴重。減肥後胸部沒有彈性又下垂該怎麼辦呢？

胸下垂需要補充胸部營養

胸部營養不足會加速胸部肌膚老化，使胸部缺乏彈性並且出現鬆弛下垂的問題，所以給胸部補充充足均衡的營養能夠幫助塑造挺拔胸部。

1.高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果，是激素合成的基礎。維維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

2.維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

3.維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

4.維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。

5.另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助於胸部恢復彈性、挺拔。

胸下垂可通過運動鍛鍊胸部

通過運動能夠幫助刺激胸部肌肉，增強胸部肌肉力量，另外運動還能夠促進胸部血液迴圈，改善胸部營樣供給，不僅能夠幫助恢復胸部彈性，還能夠緩解胸部下垂問題。時間比較緊張的時候，可以做做簡單的擴胸運動，幫助拉伸胸部肌肉，或者是向上高抬手來刺激胸部肌肉。

胸部練習：坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球這個動作既可以鍛鍊胸部，也可以鍛鍊你的肩膀和手臂。感覺胸部用力，請保持1-2秒，然後鬆開。重複此動作2組20次。

胸下垂可通過按摩挺拔胸部

對胸部進行按摩能夠幫助改善胸部的氣血執行，還能夠幫助胸部吸收更多的營養，而由內向外、由下向上的按摩能夠讓胸部變得更加的堅挺飽滿。

按摩手法：

1、一隻手從乳房下面托住並順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一隻手輕輕地擠壓住。

2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，並順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍並緊，成圓弧形旋轉。

4、一手按住腋下部位，另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推。

5、兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。

6、一隻手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。

7、一隻手托住乳房，另一隻手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦。

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預防胸部下垂的方法乳房下垂如何改善怎麼使胸部自然變大

胸下垂可通過內衣塑造美胸

想要穿內衣來辦對抗減肥後胸部缺乏彈性又下垂的問題，一定要為自己選擇適合的內衣。一般說來3/4罩杯的脅邊加寬的內衣能夠幫助固定胸部，還能有效改善胸部線條，避免胸部出現嚴重的下垂、外擴等問題。

小妙招對抗胸部下垂

酒釀雞蛋

材料：酒釀3大匙、雞蛋1個、適量清水和紅糖、生薑末1茶匙。

做法：1. 在鍋中放入適量的清水，等水開後放入紅糖、生薑末，然後打進雞蛋，等蛋煮至半熟即可關火；2. 將蛋與甜湯盛入碗中，放入酒釀即可食用。

功效：酒釀經過發酵會產生酶類、活性物質和B族維生素等，可益氣、生津、活血、散結、消腫，而且微量的酒精成分能改善胸部的血液迴圈，非常有利於乳腺發育。再加上蛋白質豐富的雞蛋一起煮，不僅有很好的豐胸效果，還能滋陰養顏哦。

老陳醋

少量陳醋可有效提高人體的氣血執行水平，不光能讓你面色紅潤、免疫力增強，胸部老化程度還可大大減低，不會輕易下垂!但新鮮的蘋果醋和白醋並不具備同等效果!另外，少量老陳醋還能幫助你平肝火，起到很好的減壓效果！

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