胸部下垂有什麼辦法可以調整的，5個方法矯正胸部下垂

胸部是女性凸顯女性美的一個重要象徵，不少女性朋友到一定的年齡的時候，可能會出現胸部下垂的問題。特別是經歷了生育的女性朋友。對付下垂的胸部，我們有什麼好的方法幫助調整呢？趕緊往下看，輕鬆搞定胸部下垂。

按摩胸部

胸部下垂可以使用胸部按摩的方式來幫助調整：

按壓大椎穴

位置：大椎穴位於頸後最突起的部位（即第7頸椎下方）的凹陷處。

按壓方法：雙手的中指、無名指併攏，用指腹分別按壓大椎穴的兩側，按壓的時候頭略向後仰，全身放鬆。

直推胸部

做法：右手掌按在左乳房的下外側，向上內側拉動按摩，按摩的時候力度要輕柔均勻，約2~3分鐘換手按摩另一側乳房。

側推胸部

做法：右手掌置左腋下部位，向胸溝處橫拉按摩左乳房，每次5秒鐘，約2~3分鐘之後換邊按摩右邊乳房。

託按胸部

做法：雙手交替從一側的胸部下方向上託推按摩到乳頭處，每次2秒鐘，約2~3分鐘之後向外輕拉乳頭數次在換另一側胸部即可。

補充胸部營養

胸部下垂很可能是因為胸部營養不良，支撐胸部的膠原蛋白、維生素等營養成分流失引起的。在飲食中補充蛋白質、維生素、鋅等營養元素。

蔬菜類：胡蘿蔔、花菜、捲心菜、核桃等都是含有豐富的維生素，能夠幫助促進身體性激素的分泌，維持胸部堅挺的同時也能夠讓胸部變大。

肉類：精肉、雞胸肉、雞蛋等含有豐富的蛋白質，如果是擔心發胖，可以多吃雞肉、鴨肉等代替豬肉、牛肉等。

膠原蛋白類：雞皮、魚皮、豬蹄等富含膠原蛋白能夠幫助恢復胸部彈性，有效改善胸部下垂的問題。

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預防胸部下垂的方法乳房下垂如何改善怎麼使胸部自然變大

正確沖洗胸部

每天洗澡的時候，不妨嘗試用砰頭對著胸部從下而上衝洗胸部，這樣能夠幫助緊實胸部肌肉，一定程度上防止胸部下垂。為了更好的鍛鍊胸部肌肉使用的水水溫不宜超過38攝氏度，以稍低於體溫為宜，這樣能夠有效鍛鍊刺激肌肉。

堅持胸部鍛鍊

胸部肌肉力量小也很容易導致胸部下垂，每天進行胸部鍛鍊也能夠幫助調整胸部下垂。

雙手合十：每天將雙手合十，抬起與肘同高，然後左右扭動身體，能夠幫助緊緻胸部，改善胸部下垂。

雙手抱頭：不論站著還是坐著的時候都可以雙手抱著頭，儘量向後延伸手肘，讓胸部感覺到緊繃或者是從腰開始90度扭動身體，實現擴胸的目的能夠幫助鍛鍊胸部肌肉。

手術矯正

如果是胸部下垂較嚴重的話，可以考慮在正規的醫療美容醫院進行手術矯正。依據自身實際出現的胸部下垂情況對症矯正。但是要注意一定要選擇正規、專業的醫療機構進行手術以減少手術後的併發症，一旦術後出現不適一定要及時就醫處理，儘可能避免因為手術帶來的身體健康威脅。

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