快速豐胸方法，塑造高挺傲人胸部

很多女性因為胸部發育不好，被人嘲笑為飛機場，產生很多困擾，甚至產生自卑感。那麼，怎樣能夠既不花錢，又健康快速地達到豐胸效果呢？下面就教大家快速豐胸方法，塑造高挺傲人胸部。

飲食療法

食物裡面可以提供最佳的鈣質，再配合適量的胸部運動，對於乳房的豐隆會更加有效。所以要多喝牛奶，促進乳房發育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管每天都會增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

對於乳房發育不豐滿的女性，還可以多吃一些熱量高的食物，如雞蛋、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，讓你的小身板變得豐滿，同時乳房中也因為脂肪的積蓄而變得豐滿且富有彈性。

運動豐胸

這是最簡單也是最多人選擇的方法，女生可以挑選鍛鍊上半身的運動。雖然乳房組織沒有肌肉，但是通過運動也會幫助增大，但運動可增強乳房下面的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會變得更豐滿，所以早晚做擴胸、深呼吸運動，是很好的鍛鍊胸肌的方法。

尤其是游泳，對年輕女性更是有理想健身豐乳的活動，不但水對乳房有“按摩 ”效果，而且游泳對腹、腰肌鍛鍊很好，可以起到消除多餘體脂、變得苗條，婀娜多姿，日常鍛鍊胸部肌肉發育，一些簡單的健美操、跑步、做俯臥撐、做擴胸運動、打排球、舉槓鈴、做美胸操等適量的體育運動，都是可以促進胸部肌肉變得健美，起到豐胸的效果。

內衣調出好身材

美國推出了一種“神奇胸罩”，據瞭解慢跑者佩戴這種胸罩跑步，一個月就可以讓胸部增大一個罩杯的級別，原理是在慢跑時鍛鍊佩戴者中腹部和腋下的肌肉，從而增大胸部。

好胸罩真的是可以加快胸部的血液迴圈，防止乳腺血流阻滯，能夠幫助乳房發育和增強抗能力。應注意的是，胸罩的型號要和乳房大小相適應，不可以太緊，特別是少女發育期，隨著乳房的發育，要及時更換適合的型號，其次，製作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承託力和一定的透氣效能，以薄棉布和的確涼為好，其他化纖如尼龍等吸溼性和透氣性都較差，有些人還會引發面板過敏，不要使用。胸罩的揹帶不能太細太窄，應有二個手指寬度，不可以用細繩代替，避免損傷面板，第三，每天要有一定的調節時間，晚上睡覺的時候一定要把胸罩取掉，讓乳房和胸、背部肌肉放鬆，加快區域性血液迴圈。