夏季最適合減肥的運動有哪些
夏季減肥是一個熱門的話題,那麼要如何健康的減肥呢?夏季適合減肥的運動有哪些呢?下面我們就來了解一下適合夏季減肥的運動有哪些?
夏季最適合減肥的運動有哪些
一、游泳
夏天,再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱,跳到水裡的感覺太爽了。資料顯示,水的熱傳導係數比空氣大26倍,若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。測試表明 若在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米。
另外“由於水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摩擦,從而使面板得到放鬆和休息,所以經常游泳的人,都有一身光潔、柔軟的面板”。“摟草打兔子”,意外收穫。
二、爬山
夏天爬山減肥效果顯著。城裡豔陽高照燥熱難忍。到郊區去吧,那兒氣溫至少低二度,加上植被豐厚,空氣清新,心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’,爬山就是最好的有氧運動”。每次爬山準備休息時,拿表測試一下 每分鐘心跳120下,能持續10分鐘,說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
三、散步
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