咖啡減肥法有效嗎,咖啡水果減肥大法好
咖啡加水果,兩者共有減肥效果。咖啡利尿,能消腫,而且糖分低,熱量少。減肥效果絕對是槓槓的。而水果不僅能減肥,還具有咖啡所不含有營養成分及飽腹感。咖啡加水果減肥吃法,能給人帶來味蕾享受同時,還能補充營養,達到更佳的減肥效果。和愛康美小編一起去看看吧!
1.選好咖啡
MM們千萬不要誤解所有的咖啡都能減肥。我們常說的能具有減肥效果的咖啡是指不加任何成分的黑咖啡。那種加了大量的牛奶和糖的咖啡,尤其是袋裝速溶咖啡,多喝只會讓人更胖。
熱咖啡比冰咖啡更能消耗脂肪,因此,平日喝咖啡最好趁熱喝,少放或不放冰塊。另外,咖啡的減肥效果會因為咖啡的烘培度不同而有差異。隨著烘焙深度的增加,咖啡中促進脂肪分解的咖啡因就會減少,其減肥效果就會降低。所以,要減肥MM們,選咖啡時最好淺度烘焙的咖啡。
2.配好水果
雖說咖啡加水果瘦身效果好,但是並非是所有水果都適合與咖啡搭配的。與咖啡相配最佳水果,主要有香蕉、菠蘿、獼猴桃、西紅柿四種。
(1)香蕉
香蕉香蕉含有豐富食品纖維、維他命A、鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的女孩而言,這是款又瘦又美的水果!此外,以糖質為主要成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速填補體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低。
(2)菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪。
[page][/page](3)獼猴桃
維他命c超多的獼猴桃,一直是愛美女孩的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和菠蘿一樣,獼猴桃也有大量的蛋白分解酵素,所以和肉類菜餚搭配是再好不過的。帶點酸甜味道的獼猴桃,有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。
(4)西紅柿
西紅柿含有的茄紅素、食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且,獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食物呢!
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