喝黑咖啡可以減肥嗎,百科全說咖啡減肥法
湖南衛視百科全說邱正巨集推薦用黑咖啡減肥法。然而有人就會質疑了,喝咖啡可以減肥嗎?今天小編就給大家解疑答惑,從四個方面來全面解讀黑咖啡減肥法。
湖南衛視百科全說專家邱正巨集有推薦用黑咖啡減肥,喝黑咖啡可以減肥嗎?有人就會提出質疑了,有人天天喝咖啡也沒有實現減肥的效果,喝多了還有可能發胖!然而邱正巨集教授卻不這樣認為,使用特殊的咖啡原料和用正確的方法就能起到減肥的效果。
喝黑咖啡可以減肥嗎 百科全說咖啡減肥法
專家解釋什麼是黑咖啡:
黑咖啡是不加任何修飾的咖啡,它集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特點。其強調本身的香味,香味是咖啡品質的生命,也最能表現咖啡生產過程和烘焙技術。生產地的氣候、品種、收成、儲藏條件,消費國的烘焙技術等,都是決定咖啡豆香味的條件。
然而苦是黑咖啡的基本味道,有強弱和質地的區別,生豆只含極微量的苦味成分,其後由烘焙造成的糖分、一部分的澱粉、纖維質的焦糖化及炭化,才產生出咖啡最具象徵性的苦味。黑咖啡也有酸味,適當的熱作用產生適度的酸味,可使咖啡的味道更佳。黑咖啡的甜味,與苦味呈表裡一體關係,所以清爽的上等黑咖啡口感一定帶有甜味。
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黑咖啡減肥法的原理:
黑咖啡是非常健康的飲料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪,更有利尿作用。同時還可以促進心血管的迴圈。女性常喝黑咖啡還能有美容的作用,使您容光煥發,光彩照人。低血壓患者每天喝杯黑咖啡,可以使自己的狀態更佳。
在高溫煮咖啡的過程中,還會產生一種抗氧化的化合物,它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用。
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黑咖啡減肥法注意事項:
1.不要加糖:如果不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,專家邱正巨集提醒千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解。
2.熱咖啡比冰咖啡有效:熱咖啡可以幫助體內的熱量消耗的更快。
3.淺度烘焙的咖啡最有效:烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利於減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
4,其他:1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。
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喝咖啡後的運動瘦身法
由於飲用咖啡後30-40分鐘,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時配合以適量運動,有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘,不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作,像扭轉伸展上半身,踮腳,收腹等。
咖啡渣按摩瘦身法
用煮過的咖啡渣用處非常大,用它按摩不僅可使肌膚光滑,還能起到緊緻肌膚的功效。如果用咖啡渣調配咖啡液,在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿著血液、淋巴流動的方向,朝心臟部位移動,還能實現分解脂肪的減肥效果。
黑咖啡瘦身浴瘦身法
選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨。煮開後,用細紗布或絲襪將咖啡渣包起,然後浸入浴缸。在煮好的咖啡中加入少許浴鹽,按摩皮下脂肪堆積嚴重的腰腹和大腿內側,經常按摩會有瘦身的成效。
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