速溶咖啡會發胖嗎,減肥宜喝不加糖的黑咖而非速溶
速溶咖啡大家再熟悉不過了,速溶咖啡的誕生是偉大的,為我們這些咖友帶來了能夠隨時享受美味咖啡的機會,是很多上班族的必備利器。很多上班族都喜歡工作時間喝杯速溶咖啡提神,不過對於想要保持身材的人來說會有這樣的疑問,喝速溶咖啡會胖嗎?
速溶咖啡會發胖嗎
長期喝三合一速溶咖啡容易發胖。
每100克速溶咖啡的熱量約為200-500大卡,熱量不低,根據產品配料的不同熱量有差異。相當流行的三合一即溶咖啡是工業化的合成品,主要由砂糖、脂類咖啡伴侶和咖啡組成,營養成分不如新鮮咖啡豆泡製出來的傳統咖啡好,脂肪和糖分較高,優質蛋白及咖啡因較低,生產過程中可能失去咖啡的精華。
因為速溶咖啡的熱量不低,糖分含量也很高。一袋(15克)速溶咖啡含糖量佔80%,而成年人每天糖新增限量為50克。由此可知速溶咖啡屬於高熱量、高糖分的食物。所以,長期喝速溶咖啡是會發胖的。
tips:三合一咖啡糖分含量很高,而咖啡粉的含量非常少,不建議長期喝。選用速溶黑咖啡搭配牛奶一起喝,不僅奶香濃郁,還能補充牛奶中的蛋白質和鈣。
喝哪種速溶咖啡不發胖
不加糖的速溶黑咖啡粉,熱量幾乎為零,喝了不會發胖。還有,配料中不含新增劑,只有咖啡豆的速溶咖啡,不僅咖啡風味濃郁,喝了也不會發胖。
黑咖啡和速溶咖啡的減肥區別
在咖啡家族中,黑咖啡稱得上是一種減肥佳品,因為它幾乎不含任何熱量。但是,我們常喝的袋裝、罐裝或瓶裝的速溶咖啡,就大不相同了。
這種速溶咖啡是一種調味咖啡,裡面添加了大量的糖和奶精,它們都是超高熱量的食品。而且,新增在咖啡裡的奶精是一種飽和脂肪酸,它可使人體膽固醇上升。
咖啡在刺激中樞神經讓人保持清醒的同時,也會讓人心悸,促進胃酸過度分泌,從而增加心臟負荷。l罐240毫升的咖啡,能產生127卡的熱量。如果人體每天多出127卡的熱量,1年就會增肥6公斤。
速溶咖啡一天喝多少合適
人每日咖啡因攝入上限為400毫克,一般一小袋(15克)速溶咖啡咖啡因含量約為50毫克。再加上速溶咖啡中糖和植脂末及新增劑的影響,所以,每天喝咖啡不宜超過兩杯。
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