肥胖紋怎麼消除，教你正確還原光滑體膚

有些人會發現通過快速減肥法有時候就算是瘦下來了，可是，減肥不當導致的難看的肥胖紋又出現了，影響整體美觀的同時，也影響了我們身材的塑形。那麼，肥胖紋怎麼消除？怎麼去掉那難看的肥胖紋呢？下面小編將從生活、飲食、運動三方面全方位為您剷除肥胖紋。

肥胖紋之運動法

1、顫抖法

兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身鬆立，眉心舒展，面帶微笑，全身做有規律的上下顫抖。是全身性的調理，有助於排出體內的毒素。

2、跑步

採用慢跑，慢跑時，身體上下起伏不要太大，要平緩。調動全身的機理，加快新陳代謝，可以減去體內多餘脂肪，淡化出現的肥胖紋。

3、行走

與呼吸相結合，行走不宜過快，行走的時候腳跟先落地，還有強腎固本的作用。上下班的時候，不如嘗試著多行走，這樣，有利於肥胖紋的消除哦！

4、臀部緊實收縮法

仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側，儘可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部並保持3秒鐘，然後緩緩放下。此組動作重複15次，每週練習3次，4周以後你的臀部將明顯緊緻，肥胖紋亦會有所減輕。

5、提臀

雙腳站立與肩同寬，然後雙手自然下垂，調整呼吸，慢慢的向上提拉自己的臀部，注意在提拉過程中一定要和自己的呼吸保持一致，這樣有助於排出體內的廢氣。並可以緊緻臀部肌肉，有效消除肥胖紋。

肥胖紋之生活法

1、按摩法

每天堅持按摩，可以在有肥胖紋地方配合塗抹按摩乳液或者精油效果更佳，通過雙手來按摩採用打圈按摩方式初步按摩結束之用溫水把有肥胖紋地方清洗乾淨塗抹上含有膠原蛋白產品讓肌膚慢慢吸收按摩僅能夠減少肥胖紋而且能夠促進血液迴圈幫助肌膚自我修復。

2、沐浴法

沐浴時，使用柔軟的毛刷或天然絲瓜布磨擦肌膚，以刷掉乾燥皮屑，可刺激淋巴迴圈。然後將沐浴乳加一湯匙的浴鹽混合在一起，均勻摩擦在面板上。此時，你幾乎可以感覺到浴鹽隨著柔滑的泡沫，臀部的老舊角質在不知不覺中被去除。

接下來用冷熱水交替沖洗臀部肌膚，剛開始時或許會感覺有些不適應，但是這種來自臺灣的冷熱水交替浴的確具有緊緻肌膚、刺激按摩的功效，可預防臀部產生難看的花紋。

3、纖體乳產品

建議選用含有海藻、胡蘿蔔素等多種天然精華製成的纖體產品，這些成分具有溶解脂肪、燃燒熱量、排除體內多餘水分與毒素的功效，同時，還可結實鬆軟的面板，避免伸展紋現象，長期使用除了能保持曲線窈窕，還能使皮勝呈現豐盈的光彩。

肥胖紋之飲食法

1、減少動物性脂肪的攝取

食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部增大，產生伸展紋。

所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。同時，儘量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。

2、增強粗纖維素的攝入量

粗纖維具有纖體排毒的功效，因此在平日三餐中應多攝取西芹、南瓜、甘薯與芋頭這些富含纖維素的蔬菜，可以促進胃腸蠕動，減少脂肪堆積。另外，多吃富含膠原蛋白的食物還能增加面板的彈性哦。

tips：預防肥胖紋的小方法

1、不要因為減肥心切就採取激進的減肥方法，減肥最好循序漸進。

2、根據自己的體質來選擇減肥方法，不能採取過度節食的方式。

3、做好日常保養工作，使用口碑好效果好的乳霜和除紋霜，為面板補充膠原蛋白。

4、養成良好的飲食習慣和運動習慣，減少食用高熱量食物，增強粗纖維素的攝入量。