冬季如何搭配飲食減肥，懶人土豆減肥瘦身法

在冬季裡，運動是很難堅持下來，很多人都寧願窩在家裡或是辦公室內都不願意去運動，這個時候，懶人土豆減肥瘦身法就派上了用場，小編教你冬季如何搭配飲食減肥，輕鬆自然瘦的快速。

冬季如何搭配飲食減肥 懶人土豆減肥瘦身法

土豆減肥法：土豆中雖然含有比較多的澱粉，但是卻不會發胖，最好把土豆當做主餐一樣的吃，因為土豆比較容易產生飽腹感，容易讓你不想吃太多，而且土豆中的澱粉是屬於碳水化合物，所以平時會被身體自動轉換成能量消耗掉。

冬季如何搭配飲食減肥 懶人土豆減肥瘦身法

土豆減肥法：如果受不了一天三餐都吃土豆的話，那麼也可以搭配一些自己喜歡吃的水果和蔬菜，不過同樣要注意適量的問題，吃多了也是會發胖的，而且晚上還是儘量少吃或是不吃。

冬季如何搭配飲食減肥 懶人土豆減肥瘦身法

土豆減肥法：土豆不會造成你營養不良的，所以這點可以放心，土豆幾乎能滿足人體所需的各種營養，如果你每餐只喝牛奶吃土豆的話，便可以獲得所有的營養，讓你減肥減的健康科學。

冬季如何搭配飲食減肥 懶人土豆減肥瘦身法

土豆減肥法：吃土豆的時候，可能上廁所會上的比較勤快，不用擔心，因為土豆的含水量是比較大的，百分之七十都是水分，百分之二十是澱粉，而且吃土豆減掉的是脂肪而不是水分。

冬季如何搭配飲食減肥 懶人土豆減肥瘦身法

土豆減肥法：食譜一

早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。

中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。

晚上：蒸2個土豆，儘量在7點前吃完。

冬季如何搭配飲食減肥 懶人土豆減肥瘦身法

土豆減肥法：食譜二

早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個，土豆1個。

中午：土豆2個，茶1杯。

晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份。

冬季如何搭配飲食減肥 懶人土豆減肥瘦身法

土豆減肥法：食譜三

早上：2個土豆。

中午：羊肉炒尖椒。

晚上：1杯茶或1杯酸奶。

冬季如何搭配飲食減肥 懶人土豆減肥瘦身法

土豆減肥法：這三個減肥食譜使用期限最好不要超過三個星期，另外減肥的時候要多喝水，這樣才能保證你的新陳代謝確實在加速，平時也可以搭配一些運動，比如慢跑、散步都是不錯的。