游泳可以長高嗎，只對青少年起作用

夏季是游泳的季節，特別是學生黨在暑假有著大把的時間暢遊，不論是放鬆自己、還是培養特長、還是減肥，游泳都可以作為首選。那麼，游泳有助於長高嗎？本文和大家探討的就是這個問題。

游泳可以長高嗎

游泳有助於青少年長高。

青少年的孩子若身高發育比較遲緩，除了進行籃球等陸地運動，進行一定的水中游泳運動是有助於身材拔高的，暑假期間尤其適宜。但是，暑期需要提醒孩子游泳的安全，如游泳前最好先預熱身體，併到正規的有安全員的游泳池游泳等。

成年人游泳並不會長高

能不能長高主要是由骨骼年齡決定的，對於在生長期的青少年來說，游泳具有促進長高的作用，而對於已經成年且骨齡已經成熟的人來說，游泳不會讓你長高了。一般來說，男生在25歲以後不會再長高，而女性在23歲以後通常也不會再長高了。

游泳為什麼有助於長高

據醫學研究顯示，身高除了受到60%的遺傳因素的影響，還受到後天運動因素的影響，而游泳就是一項促進長高的運動。因為游泳屬於伸展型的運動，在游泳的過程中，四肢、軀幹得到充分舒展，重要的是許多重要關節如肩關節、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸，有助於長高。此外，游泳還可加速新陳代謝，從而增強骨骼細胞活力，促進長高。

怎麼游泳對長高更有效

1、搭配伸展運動及飲食

建議在游泳鍛鍊的同時配合拉伸運動可以促進肢體的伸展，同時，飲食中豐富的蛋白質、高鈣等也有助於身體補充營養，促進身高發育。

2、蛙泳姿勢對長高更有效

游泳鍛鍊的確對身高有一定促進作用，人體在水中做伸展運動時，重力影響降低，還可以拉伸韌帶，關節和骨骼的生長就會更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動作更有利於鍛鍊身高。

3、露天游泳對長高更有效

露天游泳，可以促進維生素D的合成和鈣質的吸收，更有助於長高。

溫馨提示：不要對游泳長高期待過高

最後，需要提醒家長的是，人的身高有六成畢竟是由遺傳基因決定的，游泳這類後期鍛鍊雖然有促進身高的作用，但家長也不能對其期待過高。孩子長身高除了運動外，更重要的是保證良好的睡眠規律。因為人體在入睡後才會大量分泌生長激素，晚上9時左右是生長激素的分泌高峰，保證睡眠時間，讓體內自然分泌的生長激素髮揮效用，對於長個的作用要比游泳鍛鍊大得多。