如何在春節期間減肥，七大注意事項需牢記

“一到年節胖十斤”，聽起來聳人聽聞，但似乎是真的。因為春節期間，大多數人都作息不規律，要麼某一頓沒吃，要麼就是一天的飯集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，且吃的又是大魚大肉，這當然不利於減肥了。那麼，春節減肥期間吃喝要注意什麼？

春節減肥期間飲食要定時定量

春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，而且吃的又比較油膩，這不僅刺激了腸胃，也加速了肥胖的腳步。

所以，春節期間減肥更需注意定時定量，三餐不可省，每餐吃的量要適宜。還有，油膩葷腥的食物要適當控制，最好多食蔬菜水果。

春節減肥期間最好飯後喝杯解膩茶

春節期間飲食一般比較油膩，此時，建議每餐飯後喝杯解油膩的茶，刮刮體內攝入的油脂，以免發胖。推薦飲用山楂解膩茶，它適用於吃太多肉類、油炸物等油膩食物消化不良者。

山楂解膩茶的做法

材料：山楂9克，綠茶包1個。

功效：山楂行氣消食、降脂，綠茶清熱、去油解膩。

做法及用法：材料加500ml熱水，燜泡5分鐘。飯後半小時飲用。

春節減肥期間最好儘量節制菸酒

過年一般都少不了抽菸或喝酒，可是，含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎。如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸菸則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。

而且，酒乃液體面包，熱量高，喝了特別容易發胖。所以，春節期間能避免少喝酒或少抽菸都要儘量避免。

春節減肥期間肉儘量用其他代替豬肉

春節期間難以避免大魚大肉，但是，要注意最好還是少吃豬肉，儘量用家禽肉代替豬肉，或者吃牛肉。這些肉類含有脂肪少，不易增加體重，對於減肥有好處。

另外，海鮮類的肉也是減肥的不錯選擇。魚肉不但可以減肥，還可以健腦，貝類中含有豐富的鋅元素，都是有助於身體健康的，不妨多吃一些。

春節減肥期間晚餐吃太晚最好多運動

減肥期間一般忌晚上八點後還進食，可春節期間，各種親戚朋友家請吃飯，其中有晚上請客的，晚上一般都吃的比較晚，也難以避免吃太晚。這時，建議最好吃完和家人朋友一塊多散散步。

還有，如果吃的比較撐再吃點健胃消食片，或山楂片消食，以及用手輕輕的揉揉自己的腹部。

春節減肥期間要選擇健康的零食

春節期間，各種各樣的零食源源不斷。這時更要學會自己控制，學會合理的選擇健康的零食，最關鍵是要把那些高糖分高熱量的零食拒之門外。

可以選擇一些新鮮的水果或者是一些低熱量的堅果類食物，這些對於減肥減脂也都很有幫助。

春節減肥期間膳食纖維更不可少

多食膳食纖維類食物可以很好的促進腸胃消化，並且這纖維能阻礙食物的吸收，容易讓人有飽腹感，這樣就能阻止你吃更多的食物了，可以減少食量，對控制體重有一定作用。

而春節期間對膳食纖維的攝取就更重要了，因為春節期間一般吃的比較油膩，攝入油脂過多。