爬山什麼時候爬最合適,最佳時間內爬養生又瘦身
爬山減肥不僅能減掉多餘的脂肪,在身體保健方面很也有幫助。選擇一個合適的時間爬山,對身體健康極其有益,可若在錯誤的時間爬上,則可能危害呼吸系統,對健康不利。那麼,爬山什麼時候爬最合適呢?
爬山什麼時候爬最合適
1、早上9點後最健康
一天之中,上午十點是空氣最清新的時候。清晨山上露水重,空氣中積蓄的水氣多、汙染物濃度高,再加上植物一整夜的呼吸作用,二氧化碳濃度也很高,空氣質量十分糟糕,很容易刺激呼吸系統,引起咳嗽或者咽喉不適。因此不建議早上8點之前去爬山,可以8點左右吃個早餐,等到9點太陽升起後再去爬山。
不過,如果爬山者本身沒有早鍛鍊的習慣,加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血壓或心梗病史,選擇早晨去爬山,強度再大一點,有可能誘發心梗或腦梗,這要警惕啦。
2、下午3點後最減肥
下午3點以後爬山對減肥是最好的。而且,從防止運動傷害的角度來說,選擇下午或者傍晚運動是最好的,下午運動你更不容易受傷,因為下午體溫比上午高,肌肉和關節更加靈活,人的各項體力指標達到峰值。不過,要注意別忘記帶上一瓶淡鹽水,適時補充水分,以免因流汗過多,造成脫水。
3、飯後1小時爬山對胃好
飽腹或者空腹的時候都不要爬山。爬山會大量消耗血糖功能,空腹去爬山容易低血糖引起暈厥。飽腹的時候,需要大量的血液維持腸胃消化,爬山會分散心臟供血,影響腸胃消化,導致腸胃不適。
4、秋季登高爬山最好
自古就有秋季登高的傳統,而且到了秋季山上蚊蟲減少,氣候也比較適宜,不冷不熱,最適合爬山運動了。當然爬山並沒有什麼季節限制,一年四季都可以通過爬山鍛鍊身體,因為每個季節山上的風景都是不一樣的。
5、身體狀況好的時候
不管什麼時候爬山,都最好要根據自己的體力。如果身體狀況不是很好的話,建議不要爬山,如果要爬,也要適當縮短爬山的時間,爬山的速度也要減慢下來。
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