減小肚子贅肉簡單方法,5招不做“小腹婆”
造成“小腹婆”的原因是我們日常生活中的不良習慣所致,很多人都缺少運動,剛吃完飯就久坐不起,這些都會使肚子上的贅肉增多,下面就教你減小肚子贅肉最簡單的方法!
保持正確的姿勢
在走路時應該要放鬆肩部,雙臂自然擺動,下腹提起,保持稍微緊張的狀態。而平日要長期坐著的上班族白領們,坐姿一定要端正,儘量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起來。
健康飲食
不健康的飲食習慣很容易出現便祕,應該多吃含纖維質食品,多吃利於排便的碳水化合物,早晨空腹飲一杯礦泉水,再喝含有纖維質的酸奶,刺激腸胃,達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
運用腹式呼吸法
這個方法很簡單,當我們吸氣時,肚皮脹起,呼氣時,肚皮縮緊。堅持做有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
經常縮小腹
當你在走路時或者站立時,要注意用力縮腹,再配合腹式呼吸,這個動作在做的時候會覺得很辛苦,很效果很好,只要堅持就可以看到小腹肌肉變得緊實,這就已經達到了效果。
洗浴按摩
在洗澡時可以利用溫水淋浴器在肚臍周圍按順時針方向做按摩,然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。這樣對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。
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