陳喬恩減肥瘦身祕訣,打造魔鬼身材
偶像劇女王的陳喬恩,從臺灣轉戰內地,可謂是知名度頗高,而《笑傲江湖》中所扮演的東方不敗,更是讓她的事業走上了顛峰。而喬恩也曾經有過胖胖的時期,為了減肥,她有自己的瘦身祕訣,想要知道的話,就來看看她是怎麼做的吧!
喬恩減肥習慣
喬恩是娛樂圈裡公認的魔鬼身材,她是怎樣瘦身,怎樣保持的呢?
花椰菜配香鬆
這道菜是喬恩通過微博爆料給粉絲們的。花椰菜中含有90%的水分,熱量極低,粗纖維較少,入口細膩、甘甜,也易飽腹,在減肥期間是非常適合吃的。而香鬆是調味料,可以讓花椰菜更加入喉甘甜。
材料:花椰菜25G、香鬆適量
製作:將花椰菜洗乾淨後,用開水煮熟,然後加入適量的香鬆攪拌均勻即可。
食用方法:代替正餐。
推薦:素香鬆
材料:豆腐渣、生抽、熟芝麻、糖、五香粉(可用海苔或是堅果代替)
製作:豆腐渣放入乾淨的鍋子裡用小火慢慢的翻炒,將水分炒幹,炒出香味;然後放入生抽、糖、五香粉,繼續翻炒,根據自己的口味來調味;最後再放入熟芝麻炒數下後,起鍋,晾涼後裝在瓶中即可。
效果:豆腐渣可降低血液中的膽固醇含量,減少糖尿病人對胰島素的消耗,豆腐渣中豐富纖維也能清理腸胃中的廢物,可預防便祕,達到減肥的效果。
陳喬恩指出減肥誤區
其實有很多明星為了能快速減肥,都會使用些過激或不健康的方法,而喬恩自己也曾使用過過激的方法。以前,為了讓自己在鏡頭前保持美麗的形象,她在早晨清醒後,就喝一杯黑咖啡,以此來減低食慾,晚上6點後決不吃任何東西。
黑咖啡的確可以促進腎臟機能,排出身體中多餘的鈉離子,改善腹脹朋腫,但是對胃卻有不小的副作用,使胃感到不適,也會使得體內的鈣離子流失,易患骨質疏鬆。
咖啡因可使肌肉自由收縮,提升運動效果,因此建議在午飯後30分鐘至小時內、下班前飲用,並配合步行,可加快體內脂肪的燃燒率。咖啡不能加入任何煉乳、方糖、砂糖、糖類物質,會阻礙咖啡因燃燒脂肪的效果。
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