吃芒果會胖嗎，芒果究竟是增肥還是減肥

夏季,熱帶水果霸市,熱帶果王芒果亦閃亮登場。芒果又叫希望之果，味道甜美，是很多人喜歡吃的一種水果。不過，吃芒果會胖嗎？

吃芒果會胖嗎

一般適量吃不會長胖。芒果熱量低，100克芒果的熱量是32大卡，脂肪含量僅0.20克，碳水化合物為8.3克，是低熱量的減肥食物。而且，芒果中含有大量粗纖維，能促進排便，減少宿便，因此適當吃不會長胖，還能幫助減肥呢。

當然，也只能適量啦。因為芒果本身是含糖分的水果，且含糖分的量較多，如果長期大量進食芒果的話，糖分在人的體內沒有及時新陳代謝掉的話，是可以在身體內貯存形成人體的組織的，所以是芒果吃太多是可能導致肥胖的。

晚上吃多芒果很可能長胖

雖然芒果是低熱量的減肥食物，但畢竟含有一定的糖分，芒果含糖量高達14%一16%。而特別是晚上，代謝速度減慢，腸胃消化吸收能力下降，吃多了芒果，糖分來不及代謝就會轉變成脂肪，所以晚上吃芒果是會長胖的，建議不要晚上吃。

每天吃幾個芒果不長胖

吃芒果不僅有清腸胃的作用，對暈車、暈船也有一定的幫助。因為含維生素A及各種營養物質多，每天適當的吃幾個，對健康有幫助。

但是，芒果性微寒，且糖分含量高，多吃不僅傷脾胃，也會長胖。一般推薦每天吃2-3個芒果足以。

什麼是芒果減肥法

芒果減肥法主要以食用芒果為主，加上大量飲水，以及適當運動，能讓一個人在3天時間內減去10斤。但是，吃芒果也不能亂吃，而且不能把芒果當飯吃，過量食用還可能會引起過敏反應，所以即使是芒果減肥法也有一定的章法。

芒果減肥法並不複雜，主要以食用芒果為主，加上大量飲水，以及適當運動。芒果的個頭不能太大，也不用太小，中等個頭即可。

早晨起床先喝一杯水，然後喝一杯清咖，清除前一天腸道毒素。然後吃1-2個芒果作為早餐。中午喝牛奶或者酸奶一杯加上2-3個芒果，以七八分飽為宜。晚餐還是兩隻芒果。其餘時間不能吃其他東西。

需要特別注意的是，每兩餐之間要喝完1000ml的水，一天內喝完2000ml。另外，每天還要堅持半小時的運動。

這個方法還是比較適合芒果愛好者。

不提倡用芒果減肥法

一天三餐全部用芒果代替主食和菜，其餘時間不能吃任何東西，實質是低熱量減肥。100克芒果的熱量只有32大卡，而蘋果都有52大卡，認為芒果屬於高熱量水果是一直以來大家的一個誤區。低熱量減肥法減去的大部分並不是脂肪，而是水分和蛋白質，這樣的減法，也許減體重的速度一開始是很快的，但是反彈也會更快。

低熱量飲食，不僅熱量不足，所有營養素也都產生嚴重不足之情形。一般我們不建議不正常極低熱量飲食，如果一定要進行也不能超過3天，這也是為什麼芒果減肥法只有三天的原因。為了維持正常的代謝作用，必須進行固定的運動訓練，運動可以消耗的熱量雖然不大，但其最大的功能在於維持並提高身體的新陳代謝率，如此有助於減肥並維持減後的體重。

哪些人不宜吃芒果

1、面板病病人

有反覆青春痘，溼疹或者是瘡瘍流膿的人群，食用芒果這種溼毒氣較重的水果，會使病情加重，甚至惡化。

2、過敏體質的人

過敏體質的人是不能吃芒果的，如果吃了以後芒果汁液是會引起皮炎的情況發生。孕婦應該少吃。

3、腸胃功能不好的人

腸胃功能不好的老人和孩子要少吃芒果。有些人吃了芒果後，會全身起紅疹子，出現嘔吐腹瀉的過敏現象。

4、身體溼氣重的人

體內帶有溼氣的人是不適合吃芒果的，例如風溼病患者，因為體內帶有溼氣的人吃芒果會導致情況更加嚴重。

5、糖尿病人

由於芒果含糖量較高，故糖尿病患者應忌食。

吃芒果的禁忌

1、芒果皮和汁液含有較多治過敏成分，如果沾在嘴脣或者臉上，容易引起紅腫和瘙癢，因此吃芒果的時候，最好切成塊放在水果盤裡面吃，不要直接用嘴巴咬。

2、飽飯後不可食用芒果。芒果不可與大蒜等辛辣物質共食，可能引起發黃病。

3、吃完後要及時清洗掉殘留在口脣周圍面板上的芒果汁肉，以免發生過敏反應。