喝果汁會發胖嗎，減肥喝果汁好還是吃水果好

果汁是生活中很常見的一種飲品，它的種類多樣，口味豐富，味道好，深受人們的喜歡。可是，喝果汁會發胖嗎？喝果汁好還是吃水果好呢？

喝果汁會發胖嗎

喝多果汁容易發胖。

果汁往往較甜，糖分含量高，喝多了容易發胖。而且，人們喝果汁的速度遠遠大於吃水果的速度，而果汁帶來的飽腹感遠遠小於吃水果帶來的飽腹感，所以喝果汁容易過量，也容易造成糖分等攝入過多，從而導致發胖。而對於市面上賣的果汁飲料就更別提了，經過加工，加了糖精的，更容易發胖啦，要儘量少喝哦。

怎麼喝果汁避免發胖

1、不加糖

想要喝果汁不發胖，一是要做到不加糖，水果本身含有糖分，榨汁之後不要為了追求口感而增加額外的糖分。

2、不過量

一般一杯果汁的含糖量就可高達20-40克，而40克糖相當於半碗米飯，如果在三餐之外多喝幾杯果汁，是肯定會發胖的。

3、搭配蔬菜榨汁

很多人擔心果汁糖含量過高，建議榨果汁搭配一些蔬菜，用水果和蔬菜一起榨汁可以減少整個汁的糖含量哦。

每天喝多少果汁不易發胖

一般一個200克重的蘋果，最多隻能榨半杯果汁，而中國營養學會推薦健康成年人每天吃200-400克的水果（不算皮核重），那麼也就是說每天可以吃兩個蘋果，即每天最多喝一杯果汁不會發胖。

果汁和水果哪個不易發胖

吃水果不易發胖。

吃水果比喝果汁的飽腹感強，不易吃過量，而且有利於控制其他食物的攝入量，另外吃水果無額外的糖分，營養素也更為全面，有利於維持身體的代謝需求，不易發胖。

喝果汁好還是吃水果好

關於榨果汁有很多爭議，一派力推喝果汁，認為果汁好，有益於健康；一派卻認為，榨果汁過程中損失了營養，比如維生素C、膳食纖維，且糖含量很高。每個人對食物的喜好都是不一樣的，對水果的偏好也不同，比如老人、孩子、一些病人等特殊人群，鮮榨果汁對他們有一定的好處。

老年人牙齒很不好，大一點、硬一點的水果和蔬菜都沒法吃，如果長期不吃蔬菜水果真怕她會營養不良，於是榨汁機就成了一個得力的健康好幫手。有一些小孩，就是吃不下水果，或者挑食，這種情況下你給他榨一杯果汁是很不錯的。另外，一些放療的病人、胃腸道手術的患者以及早孕反應非常強的孕婦，對於大塊的水果很難消化，這時候，一杯鮮榨果汁可以給他們一些幫助。