秋季減肥瘦身的食譜，驚人效果嚇壞小夥伴

女人究竟怎樣才能把減肥瘦身變成是一件輕鬆愉快的事情呢?不用臭汗熏天的運動、不用抵擋美食的誘惑就減去多餘脂肪。今天，為你介紹的幾款減肥食譜威力極大，能夠讓你愉快的減肥，話不多說，咱們快來看看吧!

香蕉

香蕉是非常受人喜愛的一種營養水果，它的成分中雖然含有一定量的澱粉，但是卻能起到很好的飽腹效果，可以很好的滿足我們的食慾，如果和其它水果搭配在一起製作成水果沙拉，特別能解決嘴饞的困擾。另外香蕉的另一大作用就是緩解便祕困擾，幫助我們清除腸道中堆積的頑固垃圾，有效加強瘦身效果。

堅果

美味的堅果中通常都含有豐富的蛋白質，能夠起到超強的飽腹感，當你的飢餓感出現時，只要吃上幾顆堅果，就可以緩解餓肚子的問題。堅果雖然含有一定的熱量，但是它們的咀嚼性也非常強，能夠大大的滿足食慾，控制好每次吃的數量，不但不會發胖，而且還可以幫助控制身體吸收的熱量，起到減肥的輔助效果。

左旋咖啡

咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，研究發現100毫克的咖啡因(約1杯咖啡)，可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量飲用，有減重效果。而咖啡搭配上同樣能夠有效的將脂肪轉化成能量的左旋肉鹼，將為你帶來高效無反彈的瘦身體驗。但是如果要準備懷孕的女性就要記住少喝咖啡，因為多飲用會導致不孕的哦!

酸奶

酸奶既天然又美味，而且原味酸奶裡含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜裡包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的脂肪量要高出61%。用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點酸奶，再擠幾滴檸檬汁，這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

西蘭花

西蘭花也是一種可以幫助我們減肥的蔬菜，它除了含有人體所需的各類營養素之外，還含有大量的纖維素，可以幫助暢通腸胃，排出毒素並且起到強大的飽腹感。我們可以把西蘭花用清水煮熟，然後掰成小朵，適當的放一點調味品，每餐前吃幾顆，能夠大大的減少飯量，控制身體吸收的熱量。