吃山藥可以減肥嗎,吃山藥減肥但不能多吃
山藥是秋季最養生的食材之一,吃山藥可以健脾養胃、益氣養血,為秋冬進補打下基礎。那麼,山藥這種食物有減肥功效嗎?吃山藥可以減肥嗎?今天我們來了解下這個問題。
吃山藥可以減肥嗎
可以。
山藥中富含膳食纖維成分,並且還有一些粘液成分,其中包括一種甘露聚糖的物質,屬於半纖維素,在食用之後會吸水膨脹,產生飽腹感。所以,食用山藥的確有一定的減肥效果。
吃山藥減肥但不能多吃
山藥富含膳食纖維,有減肥功效外。不過,山藥還含有大量的澱粉成分,這種食物少量食用有減肥瘦身之效,但如果大量食用就會導致澱粉的過量攝入,過多的糖分攝入反而會導致肥胖。
每天吃多少山藥合適
山藥常吃卻不能多吃,多吃不僅可能發胖,還容易上火。一般來說,藥用山藥建議每天治療用量是15-30克,養生保健用量是10-20克,鮮山藥每天100-200克為宜。山藥屬於薯類,可以替代部分主食。
吃山藥減肥怎麼吃
1、蒸山藥
將山藥放在高壓鍋中,從開始冒氣起,壓15分鐘即可熟透,也可用蒸鍋來蒸,在水開之後只需要蒸5~10分鐘即可。時間的長短主要是看個人的口感,有愛吃脆的,有愛吃麵的,面的就多蒸一會。
2、木耳炒山藥
食材:木耳、山藥、枸杞、蔥、姜、蒜、鹽、味精、蠔油、花椒、澱粉等。
做法:
木耳用溫水泡發30分鐘,山藥去皮切成片,加入生粉拌勻。坐鍋點火倒油,將山藥放入炸至表面微黃取出,鍋中留底油,下蔥薑蒜爆香,放入木耳、枸杞、花椒翻炒,加鹽、蠔油調味,加入山藥翻炒均勻,再加少許味精出鍋即可。
吃山藥減肥的注意事項
1.山藥中含有很多的澱粉成分,所以,吃山藥減肥的人不能多吃,避免反而肥胖。
2.山藥含有一定的異體蛋白,有致過敏的可能,因此,過敏體質的人不適合多吃。
3.胃腸道不好的人吃山藥時,不要同時服用小蘇打片等鹼性藥物,以免小蘇打使山藥中的澱粉酶失效。
-
角膜塑形鏡每天都會到貨嗎
不是的,角膜塑形鏡每次都是從國外進貨,大概一個月才會到貨。所以如果想要配到這種眼鏡就需要及時預定,特別是暑假的時候,訂單量會狂走。...
-
24小時健身房值得開嗎
值得。24小時健身房在已開發國家已經十分常見,但在國內仍屬少數。對許多健身愛好者來說,由於工作等原因,抽時間健身就像是“擠牙膏”一樣困難,24小時健身房的出現,也讓他們的健身鍛鍊更加方便。大城市節奏快,傳統“到點關門”的健身房已然無法滿足部分健身愛好者的需求...
-
健身視訊怎麼提升點贊評論量
健身視訊想要提升點贊率以及評論量,可以拍攝比較簡單的動作,讓更多的使用者可以模仿,如果動作太難,使用者難以模仿,也就不會對作品有興趣簡單的說就是健身視訊的運動能夠激起使用者的好奇心,想要跟著一起做,也就是說健身的視訊要有趣一點,動作要簡單一點...
-
不減肥的人能喝幸福燃嗎
能喝,喝的人也不一定就能夠減肥的,這些飲品都是噱頭,不一定能真正有那個作用,減肥的基本定律就是消耗熱量,每消耗一萬卡熱量就減掉一公斤脂肪不可以喝,許多減肥飲料,作用都是給食物加了一道門崗,讓多餘的碳水化合物無法被加工成糖,同時排除體內多餘溼氣和毒素,這是針對那...