比較簡單的快速減肥方法操,居家毛巾成瘦腰功臣
毛巾是生活中最常見到的生活用品,沒時間運動的女人可以在家利用小小的毛巾做比較簡單的減肥操,居家毛巾減肥法是一種快速減肥方法操,每天堅持練習,能幫助你更快的瘦腰、瘦腿、瘦肚子。
比較簡單的快速減肥方法操 居家毛巾成瘦腰功臣
毛巾減肥法Step1
身體自然平躺在瑜伽墊上,雙腿伸直,右腳抬起成垂直狀態,雙手拿住毛巾的兩頭,右腳腳掌放在毛巾中間位置,雙手伸直,將此動作保持20秒時間,然後換另外一條腿重複該動作。
毛巾減肥法Step2
身體自然平躺在瑜伽墊上,雙手拿住毛巾的涼透,右腳抬起,讓大腿和小腿併攏,然後大腿需貼著上身,右腳腳掌放在毛巾中間位置,雙手伸直,將此動作保持20秒時間,然後換另外一條腿重複該動作。
比較簡單的快速減肥方法操 居家毛巾成瘦腰功臣
毛巾減肥法Step3
呈身體自然站立狀態,雙腳張開與肩同寬,右手拿住毛巾的一頭,彎曲該手臂,手肘往後,左手從後面拿住毛巾的另一頭,手掌握緊,掌心朝外,將該動作保持20秒。
毛巾減肥法Step4
呈身體自然站立狀態,雙腳張開與肩同寬,右手拿住毛巾的一頭,向上垂直舉起該手,左手手肘彎曲放在後背中間部分,然後左手拿住毛巾的另一頭,手掌握緊,掌心朝外,將該動作保持20秒。
比較簡單的快速減肥方法操 居家毛巾成瘦腰功臣
毛巾減肥法Step5
呈身體自然站立狀態,雙腳張開約30釐米,雙手拿住毛巾的兩頭,垂直向上舉起,將毛巾拉直,眼視前方,將該動作保持20秒。
毛巾減肥法Step6
呈身體自然站立狀態,雙腳張開約30釐米,雙手拿住毛巾的兩頭,垂直向上舉起,將毛巾拉直,然後上半身和雙手同時向左傾斜,將該動作保持20秒,然後換另外一邊重複該動作。
比較簡單的快速減肥方法操 居家毛巾成瘦腰功臣
毛巾減肥法Step7
呈身體自然站立狀態,雙腳張開與肩同寬,雙手拿住毛巾的兩頭,抬起右腳將膝蓋提到胸部下方同等高的位置,然後用毛巾的中間部分放在膝蓋下方,將該動作保持20秒,然後換另一條腿重複該動作。
毛巾減肥法Step8
呈身體自然站立狀態,雙腳張開與肩同寬,右腳大步往前邁出呈弓步,右腳盡力伸直往後,雙腳腳掌貼地,雙手拿住毛巾的兩頭向上舉起,將該動作保持20秒,然後換另一條腿重複該動作。
比較簡單的快速減肥方法操 居家毛巾成瘦腰功臣
毛巾減肥法Step9
呈身體自然站立狀態,雙腳張開與肩同寬,雙手拿住毛巾的兩頭向上舉起,然後儘量踮起雙腳腳尖,將該動作保持20秒。
毛巾減肥法Step10
呈身體自然站立狀態,雙腳張開與肩同寬,雙手拿住毛巾的兩頭伸直向前(高度和肩膀同高),然後雙腳彎曲下蹲,將該動作保持20秒。
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