女人生完孩子後下面鬆了能自己恢復嗎
女人生完孩子後下面鬆了能自己恢復嗎?通常產婦分娩後,身體各個發生了變化器官都會自行逐漸恢復,陰道鬆弛也一樣,它會隨著體內激素恢復到正常。
女人生完孩子後下面鬆了能自己恢復嗎
通常產婦分娩後,身體各個發生了變化器官都會自行逐漸恢復,陰道鬆弛也一樣,它會隨著體內激素恢復到正常,沒有雌激素和胎兒壓迫的影響有所恢復。但這一般並不能恢復到孕前狀態,產婦要想其恢復的更好,還需要其他幫助,比如進行盆底康復治療等。
產後下面鬆了盆底康復治療方法
盆底肌康復治療一般是指去醫院通過電刺激等物理方面的治療。它通過神經肌肉刺激增強肌肉的收縮能力,從使盆底肌肉強度和彈性增強,同時反射性的抑制膀胱興奮,治療尿失禁、漏尿等問題。
產後下面鬆了運動鍛鍊方法
1、凱格爾運動
這是一種有意識的對產婦盆底肌肉群進行自主性的收縮鍛鍊方法。
具體做法:先排空膀胱,通過鏡子找到盆底肌,躺平背部,雙臂放在身體兩側,雙膝併攏微微彎曲,然後吸氣並將陰道、肛門向臀部的方向提,但腹部、大腿不要用力,保持3秒鐘,然後呼氣慢慢放鬆肌肉,再重複進行即可。
2、臀橋鍛鍊
它可以啟用盆底肌,從而改善骨盆底等部位的情況。
具體做法:產婦平躺在床上或地上,雙膝彎曲成90度角,雙手平放兩側,然後吸氣,從腳跟出到臀部、膕繩肌和盆底用力,將臀部抬起來,直至上背和肩膀、膝蓋呈一條直線,停留1-2秒,再呼氣返回起始位置。10-15秒一次,做2-3次休息30秒。
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