生活小妙招，4個小妙招教你怎樣健康打羽毛球

打羽毛球是現代很流行的運動之一，但是很多人在打完羽毛球之後身體就會有低檔疼痛，或者被拉傷。運動常像一把雙刃劍，做得好會讓人身心皆受益，做得不好反而招致傷病。學習4個小妙招教你怎樣健康打羽毛球。

生活小妙招：4個小妙招教你怎樣健康打羽毛球

肩部拉傷

許多人在打完羽毛球后會感到肩部疼痛，卻不知道自己肩部已經被拉傷。不少球友打完球以後肩膀很疼，有的甚至連胳膊都抬不起來，這就是肩拉傷了。其原因有兩個，一是打球用力方法不對，即擊球時肩部沒有放鬆，掄圓了胳膊打；二是動作沒錯，但肌肉力量不足，大力扣殺時也會導致拉傷。對策是，學習正確的揮拍動作，常做屈肘平舉的靜止練習，加強臂力。

生活小妙招：4個小妙招教你怎樣健康打羽毛球

網球肘

在打羽毛球時，經常使用一邊手打球，導致打球的那隻手肘部痠痛不已。球后肘關節疼痛，那準是打球造成的“網球肘”，是反手動作不順暢、彆著勁打的結果。其對策是，加強揮拍動作練習，培養正確的動作習慣。

生活小妙招：4個小妙招教你怎樣健康打羽毛球

膝關節勞損

做運動關節上的運動是少不了的，大羽毛球更是個要用膝的運動。作為經常吃勁的關節，如果膝蓋周圍的肌肉力量不足，就會慢慢造成勞損。對策是，常練習靠牆半蹲，加強腿部肌肉力量。

生活小妙招：4個小妙招教你怎樣健康打羽毛球

眼睛被球擊中

打羽毛球是需要時刻盯住球飛來的方向，所以眼睛要不看著羽毛球不放，而有時候一部小心，眼睛就會被球擊中。羽毛球速度很快，眼睛被球打到的意外時有發生。所以，打球時切記兩點：在網前一定要舉拍；雙打中，同伴在後面擊球時千萬別回頭。