經期吃什麼水果好,女性必知經期養生水果
很多女性朋友在經期都在煩惱飲食問題,深怕一步小心吃錯了,影響身體。專家指出,月經期間經常食用水果,對女性身體和身體機能會有很大的益處。那麼經期吃什麼水果好呢?女性必知經期養生小知識。
經期吃什麼水果好?
水果是補充人體多種營養物質的一種重要食品,但是經期女性的體質相對比較虛弱,所以不是什麼水果都適合吃,尤其是涼性的水果更應該少吃。
那麼,究竟有哪些水果是適合經期吃的呢?經期吃什麼水果好?
經期吃水果有講究,應該少吃涼性的水果,多吃些熱性水果。
熱性水果有哪些?
芒果
1、芒果營養豐富,食用芒果具抗癌,美化肌膚,防止高血壓、動脈硬化,防止便祕,止咳,清腸胃的功效。
2、果實除鮮食外,還可加工成果汁、果醬、糖水果片、蜜餞、鹽漬品等食品,此外,芒果葉的提取物還能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌,同時具有抑制流感病毒的作用。
3、因為芒果中含有豐富的纖維、鉀、維生素A和C、鈣、鎂,所以它對於某些癌症具有一定的抵抗作用,特別是它對腎臟和清潔血液非常有益。
4、經期是可以適當吃芒果的,不過不要吃太多生冷的水果,像西瓜之類的就不能吃。
荔枝
1、荔枝含有豐富的各類營養,還可以促進微細血管的血液迴圈,所以經常吃荔枝不但能防止雀斑等各類色素斑的發生,而且能使面板光滑細膩。
2、枝含有豐富的糖分、蛋白質、維生素A原、維生素B、維生素C、維生素D、檸檬酸、果膠以及大量遊離的精氨酸和色氨酸。
3、荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用。
4、不要連續大量進食荔枝,可在吃荔枝前後喝一點鹽水或者涼茶,綠豆水、冬瓜水、生地湯等也有良好療效。
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桃子
1、桃的含鐵量較高,是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。
2、桃含鉀多,含鈉少,適合水腫病人食用。桃仁有活血化淤、潤腸通便作用,可用於閉經、跌打損傷等的輔助治療。
3、不論任何水果,吃的分量應該有度,過了就不好,容易拉肚子等。
櫻桃
1、味道甘甜而微酸,既可鮮食,又可醃製或作為其他菜餚食品的點綴,倍受青睞。
2、櫻桃的含鐵量特別高,位於各種水果之首。常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質,健腦益智。
3、櫻桃營養豐富,具有調中益氣,健脾和胃,祛風溼,“令人好顏色,美志性”之功效,對食慾不振,消化不良、風溼身痛等均有益處。經常食用櫻桃等養顏駐容,使面板紅潤嫩白,去皺消斑。
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李子
1、促進消化:李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌,有增加腸胃蠕動的作用,因而食李能促進消化,增加食慾,為胃酸缺乏、食後飽脹、大便祕結者的食療良品。
3、清肝利水:新鮮李肉中含有多種氨基酸,如谷醯胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等,生食之對於治療肝硬化腹水大有種益。
3、美容養顏《本草綱目》記載,李花和於面脂中,有很好的美容作用,可以‘“去粉滓黑黯”,“令人面澤”,對汗斑、臉生黑斑等有良效。
榴蓮
1、榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經 ,特別適合受痛經 困擾的女性食用。
2、改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。
3、榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹,它能夠降伏“水果之王”的火氣,保護身體不受損害。
4、蓮雖然好處多多,卻不能一次吃太多,否則容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。
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