血脂高是怎麼回事，關於血脂那些事

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久坐不起、加班熬夜、菸酒過度、愛吃油膩不愛動……這些習慣你佔了幾樣?如果都是平時的寫照，那得好好留心你的血脂了!

四大常見高血脂病因

鹽飲食

鹽分攝入過多，鹽中含有鈉離子和氯離子，會造成細胞內外等度差加大，造成細胞腫脹。

想象一下血管的細胞膨脹打起來，血管內壁是不是就變小了，這就造成血壓的升高，而且血管內壁縮小就很容易造成血液中的脂質在血管壁內堆積，也造成血壓的升高，影響健康。

無運動

脂肪堆積的原因是這些堆積的脂肪無法通過正常的代謝而消耗掉。那代謝的方法有哪些？

➢ 正常代謝，食物攝入，人體每天需要的營養物質基本是固定的，因此多餘的營養物質就會轉化成脂肪堆積起來。

➢ 無食物攝入，代謝脂肪提供人體所需的能量。

➢ 運動代謝，運動過程需要很多的能量，因此就會很容易消耗掉體內堆積的脂肪。

無健康飲食

肥肉、動物內臟、甜點、油炸食品等，這些食物確實好吃，但是一定要少吃，最好就別吃了!清清淡淡最健康了!身體內脂肪膽固醇增加，就會導致這些物質在運輸過程中很容在血管壁內堆積起來形成動脈粥樣硬化。長期這樣下去，堆積過多就會導致血管壁狹窄，就會引起各種心腦血管嚴重疾病。

過量飲酒

因為酒精在人體內會阻止脂肪酸的代謝氧化，並使得多餘的脂肪酸合成甘油三酯，造成甘油三酯的濃度上升，造成血脂含量高。

高血脂如何自測？

1、膽固醇過高的時候，身上面板很容易出現小黃色斑塊，生長的部位大多在眼皮、胳膊肘、大腿、退後跟等部位。

2、脂肪過高的時候。身體上會出現指頭大小的不痛不癢的小痘狀顆粒。主要是在背、胸、手臂等部位。

3、手指上變成黃色，體內膽固醇和脂肪都會過高。

4、過度肥胖的人，過度肥胖的人血脂都有可能升高，膽固醇含量都超標。

5、瞼黃疣是中年婦女血脂增高的訊號。瞼黃疣為淡黃色小皮疹，多發生在眼瞼上，初起如米粒大，微微高出面板，與正常面板截然分開，邊界不規則，甚至可佈滿整個眼瞼。

3個好習慣助你控制血脂

戒菸

吸菸對肺不好是很多人都知道的事實，但是很少人知道吸菸對心臟也是有影響的，吸引會破壞血脂平衡。

根據研究發現，吸菸的人總膽固醇水平要比不吸菸的人高，如果吸入的一氧化碳進入血液，則會降低好的膽固醇，升高壞的膽固醇。

戒酒

過量飲酒會造成能量過剩導致肥胖，同時，酒精會促進人體合成甘油三酯，增多壞膽固醇的分泌。

長期大量飲酒，有些人會出現嚴重的高血脂。不管什麼場合，別人怎麼勸，最好少喝或者不喝酒。

鍛鍊

每天有氧運動30分鐘是控制血脂的重要方法。有氧運動不是遛狗那麼簡單，最好去快走或慢跑。

由於平時工作忙，只能擠時間鍛鍊，出門能走路就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯，可以幫助消滅脂肪。

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