高血脂平時注意什麼，高脂血病人的日常注意事項

目前三高患者普遍都是，高血脂患者更是多不可數，一起來看看高血脂患者平時的注意事項吧。

高血脂平時注意飲食

1.限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃鹹食。吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應在5克以下為宜。
2.少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。　
3.少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。
4.戒菸忌酒。有菸酒嗜好的患者，會因菸酒過多引起心肌梗塞、腦中風等。
5.宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6.宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。
7.多食含鈣食物。美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶等。
8.飲食原則：“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。

高血脂平時注意運動鍛鍊

運動對機體的脂質代謝具有積極的影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排洩。很多醫學專家都認為加強運動鍛鍊是高血脂症積極的防治措施。
運動方式可根據自己的情況及環境而定，可進行適量的有氧運動：慢跑、體操、太極拳、運動操、氣功、游泳、爬山、騎自行車及健身器鍛鍊等活動，每次不少於30分鐘，每週不少於3次。

高血脂平時注意保持良好的心態

保持良好的心理狀態，穩定情緒，培養自己的各種愛好。可以通過欣賞音樂，學習繪畫和書法等來陶冶情操；種花草、養寵物也可以使人獲得良好的心態，緩解緊張的情緒。

高血脂平時注意用藥

目前調整血脂的藥物很多，而且降血脂產品需要一定的使用時間，這是所有高血脂患者都清楚的一個事實。但是，長期用藥必然會對我們臟器，特別是肝臟產生負面影響。肝臟在人體中擔負了最重要的“解毒”作用。長期使用降血脂的藥極易誘發嚴重的肝臟疾病。屆時，血脂沒有降下去，反而將肝臟損傷了。因此患者應根據自身的不同情況，選擇降脂作用明顯，毒副作用小的降脂藥物。