秋季上火怎麼辦,四個小妙招讓你輕鬆過秋天
天高雲淡,秋風送爽,受夠了炎夏暑熱之苦的人們正待一舒身心,卻又出現了新的麻煩。不少人輕者口燥咽乾、嘴脣乾裂、大便乾結、小便黃赤、手足心熱;重者頭痛少汗、咳嗽無痰、流鼻血等。很多人說這是上火了。上火,究竟是怎麼一回事?秋季上火怎麼辦?
秋季上火補水尤為重要
水是生命之源,秋天上火很大一部分原因就是因為水分不足。在秋季補水尤為重要,一般來說白開水就行了。值得注意的是,在秋天容易上火的季節不適合飲用新茶,新茶更容易使人上火。如果不喜歡喝白開水,菊花茶是個不錯的選擇,養肝明目,咽喉不適還可以喝胖大海。另外,秋天上火喝蜂蜜也具有滋補作用,愛美的朋友們不妨一試!
秋季上火飲食也要注意
秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜,蘿蔔之類的。但是體寒的朋友不可多食,不然對身體會有副作用。蔬菜水果,既能改善膳食平衡,又能補充維生素,何樂而不為呢?在秋季還可以適量的口服各類清涼沖劑,比如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等,這些都有著很好的清火功效。秋天在上火期間,千萬不要吃一些辛辣的食物,同時像抽菸、喝酒熬夜等習慣也最好不要有。同時還應該隨時保持口腔衛生,並且在醫生的指導下服用些“清火”藥物。
(相關連結:上火了吃什麼降火最快)
秋季上火休息要充足
秋季晝長夜短,充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛,加上適當的鍛鍊,抵抗力自然就強了。千萬不要熬夜,熬夜對肝臟有很大的壞處,而且熬夜容易使人上火,口舌生瘡。睡眠時間過長與睡眠不足一樣,都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長,睡的時間過長後,心臟的跳動便會減慢,新陳代謝率亦會降得很低,肌肉組織鬆弛下來,久而久之,人就會變得懶惰、軟弱無力起來,甚至智力也會隨之下降。因此,人的睡眠時間不宜過長,成年人晝夜7-8小時也就足夠了,只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
秋季上火保溼很重要
室內和室外的措施,室內空氣乾燥的話,最簡單的是在室內放置一盆水,屋子暖會加快水的蒸發,也會對溼度有較好的提升效果,有條件的可以購買空氣加溼器,或者在房間裡養一些富貴竹、秋海棠之類的綠色水生植物,或者養金魚,慢慢蒸發出水分可以緩解空氣的乾燥,對於呼吸道敏感的朋友們來說很有幫助!室外活動,千萬不要貪涼,適當的衣物能幫助你健康地度過秋季!寒火湊在一起非常容易感冒!
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