怎麼喝水才是正確的，這“十不要”一定要記住

六、夏天喝水“喝溫不喝涼”

     喝溫不喝涼。喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。

喝水也“吃”水。黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入細胞。因此在喝水的同時，也要“吃”水。另外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預防衰老、抵禦疾病都大有好處。

七、不要迷信各種水

市面上的水花樣繁多。純淨水宣傳自己乾淨純粹，礦泉水則宣傳自己富含純水缺乏的微量元素和礦物質。

事實上，飲用水中含有的礦物質微乎其微，隨便吃幾口家常菜，就比一天喝下的水裡的微量元素多。

喝水是為了補水，乾淨衛生能解渴就足夠了。其他的，都只是商業噱頭、營銷方式。花多少錢選哪一種，消費者自己拿主意，但基本知識還是需要先了解到。至於有商家打著長壽、強身的名目來賣水，吃相就有點難看了。

八、不要喝未經處理的天然水

從小會被長輩叮囑，不要喝「涼水」「生水」。其實自來水在出廠時都是消毒過的，即使直接喝了自來水，通常也不會拉肚子。當然，燒開喝會更保險一些。

更需要注意的是，自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水，這些水的水質不明，萬一喝出問題呢？下面新聞裡報道的行為，就很糟糕愚昧了。

九、不要給六月齡寶貝喝水

美國兒科學會建議：除非具備某些醫學指徵，否則無需給六個月以下的孩子，任何除母乳或配方奶以外的液體，包括水、果汁、葡萄糖水等。加輔食之前，母乳或配方奶可以為寶寶提供足夠的水。寶寶的胃很小，額外喂水會影響正常喝奶量，可能會導致營養不良。

十、不要買嬰兒水

嬰兒水，主打的點是：無菌、低鈉、礦物質少不給腎臟增加負擔。如果不差錢，買來用無妨，但這並非必要。一般自來水中的鈉、礦物質本來就少。而水燒開的過程，也可以起到有效的殺菌作用。普通的水，只要乾淨衛生，寶寶喝了完全不會出問題。

其實，

“多喝水”不止說說而已。

切實地行動起來，

為自己，也為別人

倒上一杯水吧！