女人夏天應多吃什麼食物
女人夏天應多吃什麼食物,女人多吃這五種食物,夏天美白抗衰老效果勝過化妝品,是真的有效果喲。
女人夏天應多吃什麼食物
堅果
堅果是很美味的食物,也是很養生的食物,尤其對於女性朋友們來說,適量的吃些不同種類的堅果具有意想不到的好處哦。
榛子、松子、杏仁、花生、核桃等果仁,是植物的精華部分,營養特別豐富,含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高,對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。
女性多吃可以防止面板過早出現老年斑,也可有效地阻止褐色素在面板中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊。
堅果香蕉冰
食材
2個香蕉,切片
1/3杯杏仁牛奶
1/4杯燕麥
腰果
椰子絲帶
南瓜子
葵花籽
可可
蜂蜜或堅果黃油
步驟
1、準備好所有食材,將香蕉切片。
2、在攪拌機中,將香蕉、杏仁牛奶以及燕麥混合,直至平滑。
3、在頂部撒上新鮮的香蕉片、堅果、椰子絲帶和可可,即可品嚐~
小貼士:堅果雖然非常好,只是油脂太多,每天只宜吃一湯匙的量,否則容易增肥。不宜在晚餐後吃,而更適合在食量不足的上午吃。晚餐之後比較適合吃水果~
奇異果
奇異果中所含的營養成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。尤其對女性來說,奇異果更是一種“美容聖果”,它具有祛除黃褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用,同時還是女性減肥的好幫手。
如果你是一個十足的夜貓子,那麼你更加要多吃奇異果了,因為它可以為你補充整晚消耗掉的大腦營養哦。
常吃獼猴桃,可以在不知不覺中起到美白的作用。而且,獼猴桃外用美容效果也不錯。洗過臉後,用去皮後的獼猴桃均勻塗沫臉部並進行按摩,對改善毛孔粗大有明顯的效果。
奇異果冰棒
食材
3/4杯椰奶
3/4杯豆漿(或任何牛奶替代品)
1/2湯匙糖漿
3個獼猴桃,去皮和切片
步驟
1、攪拌椰奶、豆漿、糖漿,將切片的獼猴桃放在冰棒模具中。
2、用筷子或勺子背面將獼猴桃壓在模具的兩邊。將液體混合物輕輕倒入冰棒模具中。 插入木冰棍。
3、冷凍至少4小時,直到凝成固體,即可食用~
櫻桃
櫻桃鐵的含量較高,居於水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。同時,櫻桃中的維生素C還有抵抗黑色素形成的能力,對於去除皺紋也有一定的幫助。
在夏天吃櫻桃,對於減肥也有幫助。櫻桃的熱量不高,不會造成肥胖;同時,吃了櫻桃會讓人有一種飽腹感,會減少其他食物的攝取,從而達到減肥的目的。
櫻桃伏特加
食材
1斤櫻桃,去除莖幹
1杯水
1杯伏特加
1勺天然櫻桃香精
甜菊提取物、杏仁提取物
步驟
1、清洗櫻桃並去除莖幹,把它們放在一個足夠大的容器中。
2、倒入水中,加入伏特加、甜菊提取物,杏仁提取物和櫻桃香精,輕輕攪動。
3、將容器密封並冷藏2周。確保將櫻桃充分浸沒在櫻桃液中。
葡萄
夏天葡萄開始上市,它可是早就被科學家證明過的頭號防衰老生力軍,其中的多酚成分能夠活化細胞自由基並防止氧化,保持面板好氣色。
葡萄籽中含有獨一無二的前花青素,具有超強的抗酸化和抗氧化的功用,達到緊緻肌膚、延緩衰老的作用。常吃葡萄可使膚色紅潤,秀髮烏黑亮麗。
常吃葡萄能使膚色亮澤均勻,朱莉在這裡偷偷告訴你個小絕招:葡萄榨汁敷面,能夠防止衰老並且細緻毛孔,一直都是美容界的神奇元素。
香草葡萄冰
食材
3串無籽葡萄
3勺燕麥
1個香蕉切碎,冷凍
2杯酸奶
適量牛奶
2勺蜂蜜
步驟
1、將所有成分放入攪拌機內(牛奶除外)。
2、攪拌好5 - 8分鐘,然後加入所需的牛奶。
3、冰凍半小時,即可食用。
洋蔥
洋蔥富含維生素C和尼克酸,它們能促進細胞間質的形成和損傷細胞的修復,使面板光潔,紅潤而富有彈性,具有美容作用。
在夏天很容易被晒黑,這主要是夏天陽光中的輻射是能夠讓黑色素的生成加多,從而讓面板變黑,而洋蔥中的谷胱甘肽能夠很好的抑制黑色素產生,對於面板有很好的改善作用。
醃製洋蔥
食材
1個紅洋蔥,切片
1/2杯蘋果醋
1杯溫水
1勺糖
1/2茶匙食鹽
步驟
1、將蘋果醋,溫水,糖和食鹽混合在碗中。 一起攪拌,直到糖和鹽完全溶解。
2、將洋蔥放在罐子裡,在洋蔥上倒入蘋果醋,溫水,糖和食鹽的混合物。
3、室溫下放置1個小時以上即可食用。也可將醃製洋蔥儲存在冰箱裡,兩個星期內都可以食用~
樂活記、一路風景一路歌、圍爐夜讀
-
iqoo手機電池健康度低於多少要換
手機的健康度低於80%就需要更換電池了。這時候的電池會有明顯的續航,下降甚至會出現處理器的降頻,從而導致系統的卡頓。...
-
湖南健康碼賦碼規則
依據市疫情防控指揮部,目前各個健康碼平臺上的時間都是實時更新的。所以是不具備檢視前幾天健康碼的功能,但是可以看前幾天的健康碼打卡記錄。健康碼賦碼是賦予不同顏色的健康碼,並釆取相應管理措施。健康碼賦碼規則健康碼的分類,會義及分級管理標準。一、賦碼規則...
-
王者榮耀週年慶有健康系統嗎
王者榮耀就算在週年慶的時候,也是有健康系統的,因為王者榮耀的週年慶和健康系統是兩個事情,並不會有相關聯性的健康系統都會隨時存在...
-
沐浴健康對聯
講文明莫忘清潔,勤沐浴有利健康。常沐浴精神愉快,講衛生身體健康。身有貴恙休來洗,年高酒醉莫入池。湯泉裡有浮沉客,暖室中多健康人。金雞未唱湯先熱,旭日初臨客早來。石池春暖人宜浴,水閣冬溫客更多。到此皆潔己之士,相對乃忘形之交。湯泉中有浮沉客,水閣旁多徒倚人。...