女人更年期吃什麼好，40歲後多吃這5種食物

更年期是婦女從性成熟期逐漸進入老年期的過渡階段，一般是在45-52歲之間。那麼女人更年期吃什麼好呢？下面就給大家推薦女人40歲後應吃的5種食物，趕緊一起來看看吧！

一、燕麥

燕麥中含有豐富的水溶性纖維和抗氧化劑，可以降低血液中的低密度脂蛋白，有效預防動脈硬化，減少心血管病的風險。經研究顯示，每天吃3克燕麥就能夠使血液中的膽固醇下降5-10%。

二、杏仁

杏仁也是非常適合中年人食用的一種好食物。經研究調查顯示，若是每天可以堅持食用60克杏仁，4周後就能夠使血糖值下降9%。

三、深海魚

深海魚中含有的歐米伽3脂肪酸能有助於緩解心律不齊和高血壓症狀。每週堅持吃4次以上手掌大小的深海魚，就可以起到預防腦卒中的效果。但需要注意的是，因為歐米伽3脂肪酸經不起火烤，蒸是比較推薦的烹調方法。

四、西紅柿

西紅柿含有豐富的番茄紅素，而且它在烹飪之後會更加容易被身體吸收，能夠有效的預防癌症和動脈硬化，對男性前列腺也有一定的好處。

五、大豆

大豆含異黃酮含量最高，不僅可以降低血液膽固醇，還能夠提升骨密度。50歲以上的女性若每餐可以攝取30克以上大豆，堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。另外，食用大豆也可以提高男性生殖力呢。