女性如何推遲更年期,常吃4種食物有效延緩更年期
更年期對於女性來說,是一個衰老的象徵。很多女性都希望延緩更年期。那麼女性應該如何推遲更年期到來呢?方法很簡單,只要在日常生活中常吃4種食物,就能讓更年期遲點、再遲點。
一、豆製品
雌激素會影響更年期是提前到來還是延遲出現,含有植物雌激素最為豐富的食物有大豆、扁豆、黑米、小麥、茴香、洋蔥、葵花籽等,其中最好的是大豆,因此女性延緩衰老和推遲更年期可以在保證飲食多樣化的同時多補充一些大豆製品,比如每天吃點豆腐、豆漿、豆腐腦和豆腐乾等。
二、奶製品
為女性生產雌激素的主要原料是膽固醇和低密度脂蛋白,想要維持正常的月經期,以及推遲更年期,那麼就一定要攝取足夠的營養物質,為身體補充一定量的脂肪,這樣就可以保證雌激素的正常分泌。而牛奶中含有豐富的鈣質及膽固醇,所以女性朋友每天喝一杯你奶可以推遲更年期的到來。
三、魚蝦等水產品
魚蝦等水產品被公認為是能保持年輕的食物,魚蝦中含有豐富的蛋白質,大約含量在25%~30%左右,並且不飽和脂肪酸的含量也同樣很豐富,多食用魚蝦等水產品可以起到清理和軟化血管的作用,以及還能降低血脂和延緩衰老,推遲更年期。建議女性朋友們每週都食用2~3次魚蝦類水產品。而且吃魚不會發胖的哦,要比吃豬肉好的多。
四、新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E,這些營養成分都可以起到延緩衰老,防止性功能減退的作用,想要推遲更年期的到來,使衰老的步伐變慢,就可以多食用新鮮的蔬果。
-
護照能申請貴州健康碼嗎
能的外籍人員、港澳臺人員可通過護照、港澳臺通行證在支付寶上進行身份驗證,申報形成貴記,為場所管理者和來訪人員提供電子化登記服務,替代紙質登記,有效避免接觸感染及個人隱私洩露。...
-
我的常州怎麼檢視孩子的健康碼
開啟我的常州,首頁裡點選蘇康碼,進入蘇康碼介面後,介面右下方有一個家庭成員,點選家庭成員。如果你之前新增繫結過自己家的小孩,輸入了他(她)的個人資訊,成功獲取了小孩的健康碼,那麼點選家庭成員後,小孩的健康碼就會切換出來(一個人只能繫結一個家庭成員)。...
-
健康生活方式50字左右怎麼寫
早睡早起不熬夜,飲食規律,不喝酒,不抽菸,加強身體鍛鍊,定期檢查,保持好的心情,不抱怨不生氣,多吃水果蔬菜,補充維生素。鍛鍊身體,不熬夜,注意個人衛生,要吃清淡食物,但要葷素搭配,不吸菸,不喝酒,保持心情愉快,上了年紀的老人,更要保持健康的生活方式。...
-
祝你健康是什麼短語
短語是由句法、語義和語用三個層面上能夠搭配的語言單位組合起來的沒有句調的語言單位,又稱片語。它是大於詞而又不成句的語法單位。短語的組合可通過以下三種方式:一是詞性的組合,但並不是所有詞性都可組成短語。二是詞序的組合,如名詞和動詞既可組成主謂短語,又可...