更年期月經不調症狀表現,推薦有利女性更年期的飲食
每個女性都要面臨更年期,,更年期有許多症狀表現,其中最常見身體反應就是月經不調。小編特別推薦有利女性更年期的飲食。
更年期月經不調症狀表現 推薦有利女性更年期的飲食
更年期月經不調症狀:
一、突然絕經:有很多女性過去的月經週期非常正常,現在卻突然出現絕經。不過也有少數女性,會出現月經量逐漸減少,到最後突然停經。據瞭解一般更年期突然停經的情況會比較少。
更年期月經不調症狀表現 推薦有利女性更年期的飲食
二、月經稀少:更年期女性的月經週期時間會慢慢變長,經量也會慢慢的減少。可能會從正常20~30天變為2~3個月或更長時間,逐漸延長到4~5個月或半年才行經一次,最後到完全停止。
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三、週期絮亂:多數女性更年期會從正常的月經週期變成不定期的陰道出血,有時經期延長或變為持續性陰道出血,淋漓不斷達1~2個月不止,也可發生大量陰道出血,因此很容易導致出現貧血,乏力、心慌、氣短等。
更年期月經不調症狀表現 推薦有利女性更年期的飲食
女性更年期飲食:女性更年期如果還向年輕時候的飲食習慣進食,那麼就可能會增加肥胖症和三高的風險。在此建議各位即將步入更年期或者已經步入更年期的女性朋友們,不妨多食用以下幾類食物。
更年期月經不調症狀表現 推薦有利女性更年期的飲食
1、燕麥:燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白,可預防動脈硬化,減少心血管病的風險,有研究發現,每天堅持吃燕麥還能幫助降低膽固醇。
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2、深海魚:深海魚中含有歐米伽3脂肪酸,能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。但是歐米伽3脂肪酸經不起火烤,建議可蒸食或者煲湯食用。
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3、牛奶:人年齡越大,身體鈣質流失的越快,對鈣質的需求量也會越來越大。而牛奶中則富含豐富的蛋白質與鈣質,能有效增加肌肉,起到健骨強身的作用。
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4、大豆:大豆中的異黃酮能降低血液膽固醇,並能提升骨密度。其特含的植物雌激素還能幫助平衡內分泌。女性堅持食用,健康養顏。
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