更年期需要補鈣嗎,中年婦女缺鈣症狀要對症下藥
中年婦女到更年期後很容易出現骨質疏鬆的現象,這性屬身體在進入中老年的正常現象。更年期需要補鈣嗎?治療中年婦女缺鈣症狀更要注意以下補充鈣能量事項。
更年期需要補鈣嗎 中年婦女缺鈣症狀要對症下藥
缺鈣原因:
骨質疏鬆症是女性在進入中老年後常見的一種病症,防治的關鍵是保證每天攝入足夠的鈣量。這是一個從婦女進入更年期前延伸到老年期的長期過程。為此,每位女性都應該掌握平日補鈣的原則。
更年期需要補鈣嗎 中年婦女缺鈣症狀要對症下藥
一、早點補
中年女性體內的鈣質從40歲前後開始就“支出”大於“收入”了,因此,一般從此時開始就應該補鈣。而對骨質疏鬆症的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。
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二、食療補
人們每天都要進食才能維持體力,在注意選擇食物的種類時,要儘量利用含鈣量高的食物,有意識地從中得到鈣的補充,並長期堅持。
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三、攝入時間
牛奶中含鈣量最高,食入後腸道對鈣的吸收在餐後3-5小時即能完成。尿液中鈣的排出,主要是從血液中轉入尿液,夜間入睡後空腹時排的尿鈣,則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜,同時,睡前喝牛奶還能改善睡眠。這裡要提醒大家注意的是,有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出,抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時,應注意這些因素的影響,或錯開服藥時間。此外,補鈣最好不要在空腹時補,否則吸收不佳,而要在飯後服用。
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四、補鈣藥物
傳統的葡萄糖酸鈣,因其含鈣量太低,已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄(葡萄食品)糖醛酸鈣。對這類鈣劑的要求是:含鈣量高,價格適中,容易吸收,不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑,對糖尿病、腎病、高血壓患者無影響,最好同時含有維生素D。
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