女性要懂得補鈣，5方法讓補鈣效果翻倍

隨著年齡的增長，女性體內的雌激素水平不斷下降，加速骨質流失。多補鈣不如會補鈣，下面就教大家5方法，讓補鈣效果翻倍！

1、運動很重要

要經常多運動，長期臥床是造成骨質疏鬆的高風險因素之一。運動可以促進氣血迴圈，使氣血迴圈流暢無礙，當然能夠促進骨質正常代謝及新生。

2、食膳有度

脾胃為後天之本，飲食對身體影響非常大，飲食有度，保護腸胃正常運作，有效率的消化及吸收營養分，也是保護骨本重要關鍵。所以三餐定時定量，少食用辛辣刺激品以避免耗傷氣血，均是保護腸胃重要方法。

3、補鈣時間

最好是在吃完早晚飯後服用補鈣產品。因為鈣的吸收在人體需要一個比較酸性的環境，然而吃完飯後是胃酸分泌是最充分的時候，在這樣的酸性環境裡鈣的吸收會更加好。

4、無避日光

人的作息隨著大自然晝夜變化而行是最健康的。現代醫學則認為，適度的日晒能夠有利於骨質合成，所以無避日光，適度日晒是非常重要的。

5、補鈣多喝水

鈣劑的吸收率其中有部分因素來自於鈣的溶解度，而大量飲水在一定程度上提高了鈣的溶解度，所以可以在一定程度上提高鈣的吸收率。