涼薯的熱量高不高，涼薯減肥期可以吃嗎

涼薯是不是屬於高熱量的食物呢？涼薯在減肥期間還可以食用嗎？涼薯吃了會不會引起脹氣？若是吃了出現脹氣應該怎麼辦？

涼薯的熱量高不高

涼薯熱量較低。 涼薯是生活中常見的一種食物，不僅肉質甜脆，還含有蛋白質、維生素、膳食纖維、糖類及多種礦物質，營養豐富，100克涼薯的熱量為55大卡，屬於熱量較低的食物。

涼薯減肥期可以吃嗎

可以吃。涼薯是一種低熱量、高纖維的食物，適宜減肥期間食用，因為，膳食纖維可以吸水膨脹，增加飽腹感，從而減少其他食物的食用，還可以推動腸道的蠕動，有助於消化，並且能減少腸道內脂肪的吸收。

涼薯吃了會脹氣嗎

有可能會。 涼薯是一種口感脆甜，營養豐富的蔬菜，一般情況下，適量食用涼薯並不會出現脹氣的情況，但是涼薯中含有較為豐富的澱粉及纖維素成分，如果食用過多或者消化功能比較弱的人食用後，這類成分無法完全消化吸收，就會停留在腸道內，在胃內過度發酵，產生大量的氣體，增強胃內的壓力，從而就有可能會出現脹氣的情況。

涼薯吃了之後脹氣怎麼處理

1、按摩腹部。如果是由於食用過多涼薯而引發脹氣的情況，可以用雙手交疊在腹部，順時針輕輕按摩腹部，幫助腸胃蠕動，緩解胃脹情況。 

2、適量喝一些溫水。吃了過多涼薯出現脹氣的情況後，可以適量喝一些溫水，可以在一定程度上潤滑腸道，促進腸胃蠕動，有助於儘快促進食物的代謝，緩解不適。 

3、諮詢專業人士。如果脹氣情況比較嚴重，可以在專業醫生或藥師的指導下食用一些促消化，增強胃動力的食物或藥物，如：陳皮、山楂等。