怎麼吃紅薯才可以減肥,紅薯食譜的做法大全任你選
紅薯在減肥的效果非常的好,紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,刺激腸道,增強腸蠕動,通便排毒,但是但是怎樣吃紅薯才可以減肥又美味呢?下面小編為你推薦紅薯的做法大全,一起來動動手吧!
怎麼吃紅薯才可以減肥 紅薯食譜的做法大全任你選
紅薯芝麻濃湯
材料:紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、適量黑芝麻。
烹調步驟:①把紅薯去皮,切成3釐米的長條放入水中②將黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒熟,然後加入紅薯,炒至半透明③加入高湯,用中火煮,等紅薯一變軟,放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽、胡椒、黑芝麻。
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紅薯泥
材料:紅薯500克、豬油25克。
烹調步驟:選紅心紅薯洗淨、去皮,煮熟,然的取出壓成泥狀,將油放入鍋內燒熱,然後放入苕泥,翻炒直到水汽快乾時,繼續炒至苕泥直到呈魚子狀時,快速炒勻就可以了。
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鹹味紅薯飯
材料:紅薯1斤、油1匙、米半斤、蔥屑2大匙、鹽1/2大匙。
烹調步驟:紅薯洗淨、切成塊狀,把紅薯的瀝乾水份後放在加油的炒鍋裡炒,翻炒至香時加入鹽,然後再加入適當的水,然後把米飯倒在紅薯上,小火燜熟就可以了。
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