紅薯能減肥嗎，紅薯怎麼吃減肥

紅薯能減肥嗎？減肥吃什麼，這個問題是我們很多減肥的人都非常關注的一個問題，紅薯是很多減肥食譜裡面經常會出現的一種食物，究竟它是否真的有減肥的效果，今天就讓我們一探究竟。

紅薯能減肥嗎

單一的紅薯是不能起到減肥的效果的，紅薯是一種非常理想的減肥代餐品，能增加我們的飽腹感。只有把紅薯當成平時米飯、面的代替品加入我們的食譜中，加上大量的運動，再加上長久的堅持，這樣才會發揮出紅薯的效果。

紅薯怎麼吃減肥

(1)搭配其他蔬菜和高蛋白食物

紅薯當中含有的蛋白質非常低，如果單純吃紅薯幹減肥很容易會出現“燒心”的情況，為了改善這種情況，可以用紅薯幹搭配其他的蔬菜、雞肉、魚肉等蛋白質豐富的食物一起吃。

(2)紅薯和主食一起參雜食用

單純吃紅薯並不是一種長久的減肥方法，在減肥的時候可以吃點紅薯飯、紅薯麵條等，既可以控制熱量的攝入，也可以起到減肥瘦身的作用功效。

生紅薯和煮紅薯熱量一樣嗎

同一個紅薯，如果你用水煮、火烤紅薯，和生紅薯的熱量是沒什麼差的，因為水是沒有熱量的。當然，如果你加了糖、黃油，那麼熱量就會變高了。重點是一天的卡路里不能超標，每天吃進去的卡路里小於等於（你的基礎代謝+運動消耗的熱量）

多吃紅薯能減肥嗎

紅薯可以減肥，但是絕對不能多吃，不要認為有些食物可以加快減肥效果，那麼就出現暴飲暴食的現象，任何事物，多吃都不利於減肥，雖說熱量偏低，可是吃太多會把胃不撐大，那麼會容易讓人出現飢餓感，增加對食物的攝入量，這樣對減肥的作用是不大的，甚至會有副作用。