快速有效的紅薯減肥法,6款紅薯排毒減肥食譜大推薦
快速有效的紅薯減肥法 6款紅薯排毒減肥食譜大推薦一轉眼,繽紛靚麗的夏天已經到了,減肥成為了愛美MM們眼下最刻不容緩的問題之一了。今天,小編為你帶來快速有效的紅薯減肥法,誠意推薦6款紅薯排毒減肥食譜哦!排毒養顏又減肥!愛美的MM們一起來看看吧!
紅薯又叫地瓜,在一些地方上也有許多不同的叫法,比如番薯、甘薯、山芋等等,它屬於谷薯類食物。紅薯的主要成分是糖類,蛋白質、脂肪含量都比較低,而且可以幫助人體通腸胃排毒,把它當做快速有效的減肥食品那可真是再合適不過了哦!一起來看看這6款既排毒養顏又可迅速瘦身的紅薯減肥食譜吧!
快速有效的紅薯減肥法 6款紅薯排毒減肥食譜大推薦紅薯濃湯
首先準備好材料,紅薯100g、白花椰菜50g、開水1.5碗、太白粉1小匙;把紅薯洗淨去皮切成塊狀,置入電鍋中蒸熟;然後取出放入果汁機中打成泥;把花椰菜洗淨切成小朵狀備用;將水煮滾後加入花椰菜煮2分鐘,再加入紅薯泥續煮30秒後關火;將澱粉加稍許水調勻加入湯中,將湯調成糊狀即可。白花椰菜熱量低,與紅薯泥搭配一起食用,不僅增加飽足感,還具有養顏美容功效呢!
快速有效的紅薯減肥法 6款紅薯排毒減肥食譜大推薦雞絲紅薯蒸蛋
需要準備好的材料有:雞腿肉30g、紅薯20g、毛豆10g、雞蛋1個、開水;首先把雞腿洗淨去皮去骨切成絲,紅薯洗淨去皮切成絲,毛豆洗淨;然後把蛋打在碗中,微大散後,加入雞絲、紅薯絲、毛豆後,加入開水調勻後再加入鹽、胡椒粉調味;置入電鍋中,加底鍋蒸熟即可。將紅薯和雞肉、雞蛋一起做成蒸蛋,不但營養美味,還能兼顧養顏美容!
快速有效的紅薯減肥法 6款紅薯排毒減肥食譜大推薦紅薯燕麥奶
所需材料:紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙;將紅薯洗淨去皮切成塊狀,燕麥片泡水10分鐘後,和紅薯一起置入電鍋中蒸熟;將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。燕麥片含有豐富的纖維質,與同時具高纖維質的紅薯一起食用,不僅口感佳,更能增加飽足感,促進排便,幫助減重呢!
快速有效的紅薯減肥法 6款紅薯排毒減肥食譜大推薦紅薯粥
所需材料:新鮮紅薯250克,大米100克。將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。這道可是絕對的清腸胃排毒減肥食譜哦!紅薯與五穀雜糧做搭配,如紅薯稀飯、紅薯糙米飯...才是最完美、又讓你瘦的紅薯健康吃法哦。
快速有效的紅薯減肥法 6款紅薯排毒減肥食譜大推薦酸奶紅薯泥
準備好材料:黃心紅薯1根、果粒酸奶(或者普通酸奶)適量、鮮奶油(或者鮮牛奶)2大匙;將紅薯洗淨蒸熟,將蒸熟的紅薯去皮摁成泥加入鮮奶油拌勻;將紅薯泥放入盤中,再將酸奶淋在紅薯泥上,還可以撒上喜歡的水果、乾果之類,即可。酸奶能使人體更易消化和吸收;而紅薯含多種維生素,有滑腸作用,可減少脂肪吸收,從而達到減肥輕身的目的。
快速有效的紅薯減肥法 6款紅薯排毒減肥食譜大推薦紅薯栗子排骨湯
材料:排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量;把排骨洗淨,紅薯去皮切塊,蔥姜適量,板栗洗淨用刀在上面拉一刀(不要切開,把殼切破就成);鍋內燒開水放入排骨飛水,撈出洗淨;最後將所有材料放入電燉鍋中燉兩小時,吃前放少許鹽即可。這款湯非常美味清談,飯前喝一碗就能幫助你增加飽腹感,能減少食量,對減少熱量攝入有非常大的幫助。
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