紅豆排毒減肥法,減肥食譜大公開
紅豆減肥食譜
材料:紅豆100G、綠豆100G、山楂30G、龍山長參6G、大棗10枚
製作:先將紅豆、綠豆泡在水裡2個小時,然後將所有的材料都進水鍋裡,加入1000ML的涼水,煎到紅豆煮爛即可。
吃法:加入蜂蜜或是冰糖即可,不用放太多,稍有甜味即可,可當做正餐來吃。
POINT:要趁熱吃,效果是最好的,吃不完的可以裝在碗裡,用保鮮膜密封起來,放進冰箱裡冷藏,待要吃時,用微波爐熱一下即可。
每次使用的量有講究,就是紅豆50G、綠豆50G、山楂15G、龍山長參3G、大棗5枚,但為了省事,可以每天煎好,分成兩等分,一份晚上吃,加外一份早上吃。
減肥早中晚餐的安排
早餐:每天起床後第一件事是喝一杯蜂蜜水。在250ML的溫水中衝入一湯匙的蜂蜜和1/4燙匙的白醋即可。可促進腸胃的蠕動,加快排毒。再吃下做好的紅豆湯即可。
中餐:上午基本上不吃東西,肚子應該是非常餓的,因此可以在10點的時候喝下一杯脫脂的酸奶。在中午下午的時候可以吃兩個蘋果來抵飢。
晚餐:將紅豆湯在7點鐘之前吃完即可,之後絕不再吃任何東西。
TIPS:很多人對於中午不吃飯感覺受不了。其實只是飲食控制,如果你真的受不了,可以吃些油脂少量的蔬菜,吃100G的米飯,下午的時候吃個蘋果來補餐即可。
-
健身房公共教練是幹嘛的
主要工作內容是針對健身房會員,對其進行體側,瞭解其身體情況,瞭解其健身需求。在鍛鍊中對會員進行動作的教指導、保護拉神等。用更專業的教練技能,運用科學的多樣的訓練方法,為會員帶來身心健康。同時也可以維護健身房公共秩序和日常器材的維護和衛生的保養和打掃。...
-
健身房的年卡能兩個人用嗎
健身房的年卡不能兩個人用,健身卡都是實名制別人不能用,當時辦健身卡時工作人員肯定也交代過,一人一卡,不能讓別人用也不能對外借用,否則健身卡就要收回,一般經常去健身的人都知道,除非你和健身房有什麼約定或協議,一般別人是不能用的。...
-
胸肌訓練方法健身房
健身房訓練胸肌的方法有,槓鈴臥推,啞鈴斜上推等都是訓練胸肌的方法。普通人去健身房,想要訓練胸肌,採用上述訓練方法就可以了,1-3個月就有效果了。...
-
王老吉刺犁嗨吃片,能減肥嗎
能減肥,這種產品網上評價比較好。刺犁嗨吃片是酵素類製品,因為王老吉是中華老字號、百年國字大品牌,所以網友表示從開始就很放心。這款果蔬片裡面,含有益生元、兩歧雙岐桿菌、白芸豆等減肥核心成分,幫助抗糖去油,為身體排毒減肥。買回來後吃了幾天覺得效果還不錯,每天...