春季養生什麼時候吃水果最好,養生專家為您支招
春季吃水果是很多人的春季養生方式之一,不過很多人一直不知道什麼時候吃水果最好,是飯前還是飯後,是早上還是晚上?養生專家表示,吃水果要挑準時間,不同的水果適合不同的時候吃。下面我們就來看看什麼時間適合吃什麼水果,不適合吃什麼水果。
春季養生什麼時候吃水果最好 養生專家為您支招
飲食界一直流傳這樣一種說法,上午的水果是金,中午到下午3點是銀,3點到6點是銅,6點之後的則是鉛,有毒。這樣的說法是有科學依據的。有些水果選擇在上午吃,對人體的功效更大,更能發揮營養價值,產生對人體健康有好處的物質。
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人體經過一夜的睡眠之後,腸胃的功能還處在懵懂狀態,消化功能不強,卻又必須補充足夠的營養元素,這時候應該多吃易於消化吸收的水果,可以提供上午工作或學習活動所需的營養元素。早上適合吃酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等。
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胃腸功能不好的人,最好不要在飯前吃水果。很多水果都不宜在飯前空腹吃,如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合引起肚子脹痛。橘子中含有大量的有機酸,空腹吃容易產生胃脹、呃酸。
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而山楂比較酸酸,空腹吃容易胃痛。香蕉中的鉀、 鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。柿子也具有收斂作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,容易產生胃結石。
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飯後應該選擇有助於消化的水果,比如菠蘿、木瓜、橘子、山楂等。菠蘿中含有菠蘿蛋白酶可以幫助腸胃消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。飯後吃菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
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木瓜中的木瓜酵素也可以幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等酸性水果,富含大量的有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化,都適合飯後食用。
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晚上的水果是“鉛”,是因為晚上吃水果既不利於消化,又因為水果含糖量過高,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果, 充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能不好的人來說,對健康很不利。
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但如果睡眠不好,可以適當吃幾顆桂圓或者大棗。大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,用大棗加百合煮粥食用能加快入睡時間。桂圓也具有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
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