夏季養生吃什麼水果，推薦這6類水果

夏天天熱，容易口渴，嘴巴里也沒有味道，不思飲食，這個時候水果就派上了用場了，一起來看看夏季養生吃什麼水果吧！

夏季養生吃荔枝

養生理由

6～7月是荔枝盛產的時間。荔枝果肉鮮美，大多數人都很喜歡食用，尤其是在夏天放在冰箱裡冰下口味會變的更好。
荔枝果肉中含糖量高達20%；每一百毫升果汁中，維生素C含量最高可達70毫克，此外還含有蛋白質、脂肪、磷、鈣、鐵等成分。

養生功效

1.荔枝味甘，性溫，有補益氣血、生津和胃、豐肌澤膚等功效，是健身益顏的保健水果。
2.荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。
3.荔枝中含有一種氨基酸，具有降血糖的作用，對糖尿病患者十分適宜。

夏季養生吃哈密瓜

養生理由

哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量在15%左右。形態各異，風味獨特，營養豐富，藥用價值高。

養生功效

1.預防各種癌症，哈密瓜裡面有非常多的營養成分，比如：維生素，抗氧化成分等等，維生素能夠幫助人體補充所需要的營養，還能提高人體的免疫力，而且抗氧化效果也非常好。
2.預防冠心病，哈密瓜裡面含有大量的鉀元素，而鉀元素能夠保護心臟，能夠降低冠心病的發病機率，而且哈密瓜裡面的蛋白質還能使身體裡面的傷口快速的恢復。
3.哈密瓜的防晒功能是非常顯著的，這對於愛美的女性來說是一個非常有利的事情，女性平時多吃一些哈密瓜，出門之前擦防晒霜，有效防晒黑晒傷。

夏季養生吃草莓

養生理由

5~9月份盛產草莓，草莓可愛之處不僅在於顏色喜人、酸甜適口，還在於無子無皮無核，吃得也很過癮。草莓不但芳香濃郁、清甜多汁，還有很高的營養價值。

養生功效

1.含豐富維生素C ，有幫助消化的功效；
2.草莓可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。

夏季養生吃葡萄

養生理由

葡萄鮮嫩多汁，味美可口，而且營養價值很高，成熟的漿果中含糖量高達10%～30%，以葡萄糖為主，可被人體直接吸收。還含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，以及多種人體必需氨基酸。

養生功效

1.補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎宜肝好臉色；
2.因為在葡萄中含有豐富的葡萄糖成分，且很容易被人體所吸收利用，從而為大腦供給所需的能量，快速恢復大腦活力；
3.夏天多吃一些葡萄，能夠美白面板，還能使變得面板光滑細嫩，起到美容養顏的效果；
4.葡萄中含有豐富的礦物質成分，進入血液中能有效抑制血小板的凝結，使得血液流通更順暢，並可以降低血液中的膽固醇，對於防止心腦血管疾病產生髮揮重要作用；
5.對於飽受失眠困擾的人，便可以吃點葡萄或是飲用葡萄酒來酣甜入夢。  

夏季養生吃桃子

養生理由

這個季節吃桃子的好處多多，它含有多種營養成分，口感細膩香甜，又很容易消化，適合各種年齡層的人食用，更適宜老年人、婦女、幼兒及體弱病人。

養生功效

1.天然有效的美白作用，豐富的果膠和鐵質能清除體內廢物，補血健脾，增添紅潤臉色，除了補充人體水分和維生素外，還可緩解便祕等；
2.常吃桃子可以強身健體，延年益壽；
3.桃含有菸鹼酸，能有效促進血液迴圈，可以解酒並改善宿醉，緩解酒後不適，因此很適合作為酒後水果食用；
4.桃富含纖維和果膠，有助於促進腸胃蠕動，清理腸道廢物，並幫助膽汁分泌，有消積潤腸、增進食慾的作用。

夏季養生吃西瓜

養生理由

最常見的水果非大西瓜莫屬。6~9月份是西瓜最盛產的時間，西瓜味道甘甜多汁，是夏天解暑解渴的必備水果。

養生功效

1.吃西瓜能夠利尿，幫助消化，可以幫助人們排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作；
2.西瓜屬於低熱量的水果，吃西瓜對減肥效果具有一定的幫助作用；
3.脾胃虛寒，平常有慢性胃炎、腸炎的人最好少吃。