仙人揉腹法圖解，仙人揉腹法動作分解圖

今天我給大家帶來的是仙人揉腹法圖解介紹，一起和我來看看吧。

仙人揉腹法圖解

揉腹保健法又稱為“內壯法”，即通過一整套簡單有序的輕柔按摩方法，使內臟元氣匯聚，氣血執行通暢，而達到“內氣強壯”的目的。實踐表明，這種“揉腹”的方法非常神妙，操作簡便，又治大病。此外，“仙人揉腹”是在睡覺前、起床前進行，既不花錢，也不費什麼氣力，很容易堅持。有病者治病，無病者保健。

仙人揉腹法之操作練習

預備勢：在保暖的前提下，脫衣鬆褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放鬆，凝神靜慮，調勻呼吸，舌抵上顎，意守丹田。

第一式：按摩心窩部。

兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩），由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，按摩21次。

第二式：迴環按摩腹中線及腹兩側。

兩手中三指對接，由心窩順摩而下，即一邊順時針轉動按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯合處（即小腹下部毛際處），然後兩手向左右分開，一邊按摩（左逆時針右順時針）一邊向上走，回到心窩處，兩手交接而止。迴圈做21次。

第三式：推按腹中線部位。

兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。

第四式：右手繞臍腹按摩。

以右手手掌由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

第五式：左手繞臍腹按摩。

以左手手掌由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

第六式：推按左側胸腹。

左手做叉腰狀，置左脅下腰腎處，大指向前，四指託後，輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側腹股溝（俗稱大腿根）處，連續推按21次。

第七式：推按右側胸腹。

右手做叉腰狀，置右脅下腰腎處，大指向前，四指託後，輕輕捏住；左手中三指按在右乳下方部位，然後以此為起點，直推至右側腹股溝（俗稱大腿根）處，連續推按21次。

第八式：盤坐搖轉。

改為盤坐勢，兩手拇指在裡，四指收攏，握捏成拳（道家稱為“握固”），分別輕按兩膝上，全身放鬆，足趾微向下屈。上身微往下俯，進行緩緩搖動。先自左→前→右→後按順時針方向搖轉21次；然後自右→前→左→後做逆時針方向搖轉21次。搖轉的幅度宜大，如搖轉向左時，應將胸肩搖出左膝；搖轉向前時，宜將上身搖伏膝上；搖轉向右時，應將胸肩搖出右膝；搖轉向後時，上身宜儘量往後倒。搖轉以舒適為妙，不可心躁圖速，著意急搖。