揉腹部的好處,每天做這個小動作勝吃人蔘
腹部,是多個重要臟腑器官的聚集,所以每天揉腹好處多多,下面具體和我瞭解下揉腹部的好處吧。
揉腹部的好處介紹
“每天揉腹三次,勝吃人蔘一支”。腹部,是多個重要臟腑器官的聚集、存放之地。胃、膽、小腸、大腸、膀胱、三焦這六腑都在腹部,女子胞(子宮)也在腹部。
中醫認為,六腑以通為用,六腑暢通則五臟平安,五臟平安則氣血充足,氣血充足則經絡暢通,經絡暢通則陰陽平衡,陰陽平衡則百病不生。
堅持長期的保健揉腹,可使內臟血運豐富,內分泌協調,元氣充盛,身體強壯,益容養顏,益壽延年。
揉腹的5大好處
1
腹部溫熱
認真揉完腹部,大多數人會感覺到腹部溫暖,這是身體中的內氣匯聚表現,腹部溫暖對於女性有著很好的作用。
2
胃腸蠕動有聲
在揉腹的過程中,有的人會感覺到胃腸的蠕動,甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音,這是內氣匯聚進而執行通暢的表現。
3
排除宿便
揉腹後可能出現大便黑臭,或者拉肚子、肚子疼等表現,這是內氣匯聚攻衝宿疾、排出胃腸毒素的表現。
4
改善食慾
揉腹堅持一段時間後,有胃口變好,消化吸收功能增強的表現。
5
頭腦清爽愉快
認真作完揉腹,一般會感到頭腦輕鬆,疲勞感消失,因為揉腹可以使中焦氣機健運,清氣上升。若有人揉完起身反而覺得頭疼,是頭部氣血迴圈不暢,氣機上達衝擊的反應。
揉腹的正確手法
揉腹,可在晚間入睡前或者早晨起床前進行。揉腹前先排空大小便,身穿寬鬆舒適的薄衣服,若環境溫暖的話,可露出肌膚進行按摩。取仰臥位,全身放鬆。
第1步
?雙手自然重疊,從左胸至小腹緩緩下推10~30次,再從右胸至小腹緩緩下推10~30次,然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。
第2步
?雙手掌指重疊,摳揉探索腹部深層,著重針對有酸、困、痛等不適的部位,大約5~10分鐘。
第3步
?用左手手心對著肚臍,右手疊放在左手上(女性相反),先按順時針方向繞臍摩腹50圈,再逆時針方向按摩50圈。最後重複第一步,手法結束,即可起床活動,並喝點溫開水,促進臟腑代謝。
注意:按揉時,要呼吸自然,力度適中,動作和緩,精力集中。
小兒脾胃有疾,首選揉腹法
對於小兒,大多是感受寒熱或是飲食傷及脾胃,所以小兒百病的起點,以外感內傷為關鍵,以腹為治,使得六腑暢通,寒熱傷食從大小便排除就可以解決問題。
小兒揉腹手法不宜過重,首次揉的時候用力宜輕,先試探其反應,逐漸用力讓其適應,手法重點在小腹,用力應上輕下重,揉前空腹,揉後一小時最好禁食。
第1步
雙手拇指從心窩沿肋弓向下向外分推,逐漸下移,推動整個腹部。
第2步
拇指均勻用力壓住腹部,其餘四指握住腰部,拇指從心窩向下推摩至小腹,同時可以上下顫動,使力度滲透到腹內。
第3步
四指併攏按壓在肚臍一側,緩慢沉著壓下揉按,動作沉著緩慢,前後撥動30~50次,再換另一側。
最後
再整個腹部向下捋摩3~5次即可。
注意:小兒髒氣清靈,隨撥隨應,稍加推拿即可得到響應,切勿用力過重。
-
健康結編法
1、健康結是用於結尾的編織,先將紅繩打一個線圈。紅繩的盲端從紅繩的下方穿過。2、然後紅繩的末端從右邊的紅繩圈的上方穿進,從左邊的紅繩線圈下方穿出。3、然後再將紅繩的末端從紅繩左邊的線圈上方穿進,從右邊的紅繩線圈的下方穿出去。4、然後我們再依次按照2步...
-
只願愛人身體健健康康的句子
在感情的世界當中,我非常的愛我的伴侶,是他一直陪著我度過了這麼多年的風風雨雨,他無論我貧窮還是富貴,永遠對我不離不棄,讓我的心裡非常的感恩,這輩子能夠擁有這麼一位善解人意的愛人,就是我這輩子最大的幸福,這輩子只願愛人身體健健康康。1,微風徐徐的一天,只願發月靜...
-
地方健康碼多久推送到國家
有訊號的地方都是實時上傳。如果途經的地區沒訊號或者訊號不好會在四小時沒推送到國家政務平臺。全國人大代表、北京市科學技術研究院創新發展戰略研究所所長、研究員伊彤也建議,建立國家級的健康碼平臺,實現"一碼通行"。她還提出,應當進一步將健康碼和行程...
-
家庭食用油哪種最健康
一般家庭使用的植物油,橄欖油,玉米油,葵花籽油,亞麻油,都比較健康,因為它們都是不飽和脂肪,不容易引起膽固醇升高,所以,平時家庭使用這些油都會很健康家中食用的油紫蘇油是最健康的。其次是亞麻籽油、初榨橄欖油、芥花籽油、普通橄欖油。大豆油的比花生油要健康,玉米油比...