做什麼動作可以豐胸,這六個小動作做起來
做什麼動作可以豐胸,這六個小動作做起來,感興趣的小仙女快看看吧。
做什麼動作可以豐胸
豐胸的最快方法有哪些?擁有豐滿、堅挺的胸部是很多女性的願望,如果對自己的胸型不滿意,小編建議大家可以多做做以下十項運動,能讓你快速擁有豐滿、緊實的胸部。
你知道嗎?運動能保持身材,女生想要挺拔的胸部也可以嘗試各種豐胸小運動,下面我們一起來了解一下具有豐胸功能的幾個小運動。
做十項運動讓胸部快速豐滿緊實
1.弓步拉繩:兩腿一前一後呈弓步站立,兩手分別握住一根拉繩的兩個手柄,後腳踩住拉繩中部。兩臂由下至前方拉動拉繩,拉至雙臂與地面平行,然後向後收回。動作要緩慢,這樣你能感覺到胸部在展開。
2.推實心球:擺好做俯臥撐動作的姿勢,左手按在一個實心球上,右手按在地板上。雙腿併攏,提胸收腹。身體保持平直,兩肘彎曲,身體緩緩下降,然後雙手用力向上撐,回到起始位置。
3.交叉上舉:自然站立,兩腳與胯同寬,兩隻腳分別踩住兩根拉繩的一端,雙手握住身體對側方向的拉繩另一端,這樣,讓拉繩交叉在身體前方,手放在身體兩側。雙膝彎曲,身體下蹲,雙臂向兩側外展伸出。接下來,雙腿伸直站起,雙臂向上向外伸起。收回到起始位置,完成一次動作。
4、胸前傳球:身體仰臥,雙膝屈起,雙腳平放在地板上,雙手將一隻實心球握在胸前。下腰部緊抵地板,藉助腹肌力量,雙手將實心球用力向上丟擲。雙臂伸直接住球后,迅速收回至胸前,儘可能快地反覆做幾次。
5.展臂後拉:雙腳分開,與胯同寬站立,雙腳踩住一根拉繩中部,雙手分別握住拉繩兩端的手柄。兩臂垂於身體兩側,身體下蹲,腰部微曲,背部保持平直。向身後拉動拉繩,兩臂保持伸直,肩胛骨後收,使胸部產生展開的感覺。緩緩放鬆兩臂,一次動作完成。
6.高舉啞鈴:雙腳分開,與胯同寬站立,雙膝微曲。雙手分別握住兩個啞鈴,舉在稍高於兩肩的位置,然後將啞鈴舉過頭頂,直至兩臂伸直。保持上舉姿勢1秒鐘。
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