孕婦不能做什麼動作，應儘量避免這五個動作

女性懷孕後處處都變得小心，日常飲食和生活都非常謹慎，那麼日常生活中，孕婦不能做什麼動作呢，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

孕婦不能踮腳尖

拿不到高處的東西時，多數人都習慣踮腳尖伸長手去拿，但墊腳尖易讓身體失去平衡，加上拿高處的物品時怕物品掉落，就會全身用力去抓握物品，這對於大肚子的孕婦來說，是頗為危險的動作，萬一不小心可能會摔倒或是被掉落的物品砸到。

建議：拿高處的物品最好是請旁人幫忙，如果真的一時找不到人，就要使用非常穩固的椅子或腳踏板來協助拿物品，如果是經常需要使用的東西，最好改收納在方便拿取的地方，就能避免做踮腳尖的動作。

孕婦不能爬高

有些媽媽打掃房子時，會忍不住爬高去擦高處的窗戶或是冷氣機；或是爬到閣樓收放一些物品。因為孕婦身體協調反應比較差，爬高最大的危險就是怕不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎兒受傷，所以一定要特別注意。

建議：懷孕期間打掃工作要做一些調整，需要爬高的事就麻煩家人處理，甚至暫時不要打掃，等生完之後再來清潔也是可以的。另外，現在也有專業的家事打掃服務，特殊時期請人來打掃也是不錯的方式。

孕婦不能翹二郎腿

很多人習慣一坐下來就翹二郎腿，而且翹腿時間又很長，這樣除了會影響下肢的血液迴圈，也會影響身體坐姿，對於本來就容易下肢水腫及易腰痠背痛的孕婦來說，影響就會更加嚴重。

建議：可以在座椅上加上靠墊，讓後背更有支撐感，可減少腰痠背痛的困擾；另外，隨時提醒自己雙腳平放，儘量不要翹腿，以保持端正的身體坐姿以避免影響下肢迴圈。不過，通常孕婦到六、七個月之後，肚子變大想要翹腳可能也不容易了。

孕婦不能提重物、抱小孩

如果孕婦本來就有流產的跡象或是已經接近預產期時，突然太用力提重物或是抱小孩施力不當，有可能會使腹部過度用力，增加流產或提早生產的可能性；此外，提重物或抱小孩時，孕婦身體必須後仰出力以維持平衡，因為姿勢不當也可能讓腰痠背痛的問題更嚴重。

建議：孕婦做事應該“量力而為”，原則上，提重物或站著抱小孩的動作都最好避免，如果家中孩子年紀小希望媽媽抱他，那麼媽媽可以坐下來讓寶寶坐在自己的大腿上，這樣就不會過度出力影響健康。

孕婦不能蹲或跪著做家事

懷孕了，家務需要重新分配！有些孕婦仍習慣蹲或跪著擦地板或洗衣服，如果突然站起來時(例如聽到電話鈴響)，要注意可能會發生頭暈、眼前發黑的情況，可能因此而摔倒.另外，到了懷孕後期，肚子變得很大，如果還是蹲或跪著做事，很容易壓迫到肚子，而且想要站起來時，通常會難以施力，需要旁人幫忙拉一把。

建議：孕媽咪可以改用一些比較好操作的工具站著擦地板，或是備一張小椅子，方便自己坐著洗衣服，要站起來時最好旁邊有扶手可抓握.另外，如果突然站起來，會讓腦部瞬間血流量供應不足，發生姿勢性低血壓，出現暈眩、眼前一片黑的情況，此時，要趕緊抓住身旁的人或是坐下來休息，通常一會之後就會恢復正常，但要記得下次改變姿勢時，不要太突然、動作太快，以免發生危險。