怎樣瘦腰腹最有效，小編解讀瘦小腹的最快方法

可惡的小肚子總是肥肥的，很惹人厭煩，但是怎樣瘦腰腹最有效呢？讓我們一起看看瘦小腹的最快方法吧，運動、飲食加按摩的方法，讓脂肪無處可逃。

怎樣瘦腰腹最有效？小編解讀瘦小腹的最快方法

腰部贅肉原因？

想知道自己“大腹便便”的原因嗎？那先看看下面的惡習你有幾個：無肉不歡，不喜歡吃水果蔬菜；不喜歡喝水，渴了就喝咖啡可樂；吃飽了就直接坐下或躺下；很少運動，除了坐公交地鐵再沒有運動；喜歡熬夜，不到凌晨不睡覺。有幾個？還是都有？這麼多的惡習，腰上有贅肉也是正常，但是隻要對症下藥還是可以減掉的。

怎樣瘦腰腹最有效？小編解讀瘦小腹的最快方法

改變飲食習慣

喜歡吃肉的MM們要注意了，肉類固然含有的營養和熱量很多，但是人體每天需要的熱量也是有上限的，肉吃多了只會讓熱量消耗不完而變成脂肪堆積。所以在吃飯的時候要注意葷素搭配，早上起床時喝一杯淡鹽水，幫助排宿便，早餐喝麥片粥或者吃果蔬沙拉等。午餐最好是肉類、蔬菜和水果都攝取，保證熱量供應。晚餐要吃的清淡，蔬菜湯是很好的選擇，宵夜要杜絕，早睡早起才是身體健康的祕方。

怎樣瘦腰腹最有效？小編解讀瘦小腹的最快方法

收腹運動少不了

腰腹部的肥肉多很大一部分原因在於缺乏運動，脂肪沒有辦法消耗，怎麼可能瘦的下來？不妨在晚上看肥皂劇的時候做一下運動，轉轉呼啦圈，跳一下繩或者做做瑜伽都是不錯的選擇。

瘦腹瑜伽採用腹式呼吸發，讓腹部肌肉更緊緻。趴在毯子上，兩手放在身體兩側，下巴著地，吸氣然後兩手撐起身體，按照頭、頸、肩、胸的順序慢慢抬起。呼氣時頭和肩向右後方側轉，保持姿勢呼吸5次。再次吸氣時轉回來，反方向做一次，中間可以趴著休息一下。

怎樣瘦腰腹最有效？小編解讀瘦小腹的最快方法

腹部按摩要堅持

體內有毒素，肯定會顯得小腹突出，所以腹部按摩可以刺激腸胃蠕動，幫助消化排毒。坐在椅子上，左手叉腰，要拇指在前，四指在後。然後右手從胃部開始進行順時針揉搓，一共按摩36次。